จะเกษียณแล้วรู้จัก 6 REST หรือยัง ?!
6 วิธีพักผ่อนให้ชีวิตหลังเกษียณ มีความสุขและสดชื่น!
เมื่อถึงวัยเกษียณต้องพักผ่อน มาวางแผนพักผ่อนยามเกษียณกันดีกว่า
การพักผ่อนไม่ใช่แค่การนอนพักผ่อนก็ถือว่าได้พัก
เพราะการนอนเป็นเพียงแค่การพักร่างกาย
แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่ต้องการการพักผ่อน
มีอะไรบ้าง ลองมาคิดดูด้วยกันเลยครับ
1. พักสมอง (Mental Rest) การตั้งสติสัมปชัญญะอยู่กับกาย หรือการทำสมาธิ เช่นนั่งหรือเดินดูลมหายใจ ทำให้จิตนิ่งหลังจากครุ่นคิดหรือทำงานอะไรมานานๆ (ควรทำอย่างน้อย เช้า กลางวัน ก่อนนอน เริ่มใหม่ๆอาจทำแต่ละครั้งได้ไม่ถึงนาที แต่อาจนานขึ้นเมื่อทำสม่ำเสมอเป็น 5นาทีขึ้นไป)
2. พักกาย (Physical Rest) คือการพักร่างกาย ได้แก่การยืดการเหยียดกล้ามเนื้อ (แต่ละจุด 3 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาที) ออกกำลังกาย (เดินวิ่งวันละ 30 นาที) นั่งพักผ่อน นอนหลับ (วันละ 4-8ชั่วโมง)
3. พักอารมณ์ (Emotional Rest) หรือความรู้สึกคือเมื่ออินกับทุกข์สุขมากๆ หรือเครียดกับการจดจ่ออารมณ์ใดอยู่นานๆ อาจเครียดเหนื่อยกายหรือเหนื่อยใจขึ้นมา ควรต้องหยุด ถอนหายใจ ตั้งสติ ให้ทันก่อนที่เราจะอินเวอร์ไป
4. พักสังคม (Social Rest) เข้าสังคมบ่อยๆจนเกินไป อาจมีความรู้สึกเหนื่อยเครียด การหลบไปอยู่กับเพื่อนๆสนิท สักพัก หรือปลีกวิเวก introvert บ้างก็ดีขึ้น
5. พักใจ (Spiritual Rest) บางครั้งอยากพัก อยากทบทวนสิ่งที่ผ่านมาอย่างเงียบๆกับธรรมชาติ หรือความสงบเช่นเข้าวัด ปฏิบัติธรรมในเรื่องต่างๆที่เหมาะสม อาจทำให้ใจฟูขึ้นมาได้
6. พักผัสสะ (Sensory Rest) การสัมผัสของตาหูใจ ฯลฯ เกิดขึ้นมากจนเกินไป เช่นเมื่อใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากๆ จะทำให้เครียด เบื่อหน่ายหรือ เหนื่อยล้าได้ เมื่อมีการรับสิ่งต่างๆมากระทบ การพักไปอยู่เงียบๆสงบเป็นการฝึกระวังในสฬายตน สิ่งต่างๆที่มากระทบกับ ตาหูจมูกลิ้นกายใจ ทางพุทธเรียกว่า อินทรีย์สังวร เมื่อปฏิบัติแล้วก็มีความสงบ มีสติมากขึ้น
การทำความเข้าใจจุดเหนื่อยจุดเครียดในการติดยึดต่างๆของ ร่างกายและจิตใจของเราพบว่า มีถึง 6 เรื่องที่สำคัญต่อเราและทำให้ชีวิตเรามีความสุขกายสบายใจได้มากเลยทีเดียว
นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมที่เกี่ยวกับเน้นการบริโภคอาหารให้มีประโยชน์ต่างๆ ร่วมกับการหมั่นจิบน้ำเสมอๆนะครับ เหล่านี้จะเป็นปัจจัยที่ทำให้เรามีความสุขกายสุขใจไปในตลอดช่วงวัยเกษียณของเรานะครับ
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
