แจกทริคลดน้ำหนัก 🏋🏻🥦🥕
วันนี้จะมาแชร์อาหารที่กินช่วงลดน้ำหนัก เปลี่ยนการกินยังไงให้ได้หุ่นเฟิร์ม กระชับ ที่สำคัญ ! ! ไม่โยโย่ 🤸🏻♂️
1. ทำ if 16/8
ใช้สูตรนี้มาตลอด 3-4ปี ตั้งแต่ช่วงศึกษาการวิธีลดน้ำหนักแรกๆเลยครับ รู้สึกว่าทำง่ายและไม่เครียดไม่กดดันตัวเองมากเกินไป หุ่นไม่โยโย่ ไม่กินแหลกเลย 🥩🥓🫕
2.ลดการกินจุกจิก
ใช้คำว่า "ลด" นะครับ เพราะ"งด"ก็ยังทำไม่ได้แค่ปรับเปลี่ยนการกินขนมจากที่เคยชอบกินเลย์ ลองหาอย่างอื่น ที่โซเดียมต่ำกว่าและมีประโยชน์กว่ามาทดแทนดูนะคะ เช่นพวกทาโร่ บิวตี้ดริ้งแบบ 0แคล หรือ ธัญพืช เป็นต้น ลดปริมาณข้าวจาก 3-4 ทัพพีเหลือแค่ 2 ทัพพี ค่อยๆปรับจนเป็นนิสัย 🍚
3.พักผ่อนให้เพียง+ดื่มน้ำเยอะๆ
อันนี้สำคัญมากกก!!!! เรื่องการพักผ่อนมีผลต่อน้ำหนักแล้วก็รูป ร่างจริงๆครับ ออกกำลังกายหนักควบคุมอาหารดีแต่ "นอนน้อย"ออกเท่าไหร่หุ่นก็ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ นน.คงตัว แน่นอนTT 💤🛌
•หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆนะครับ ทุกอย่างต้องใช้ความอดทน+เวลา แต่รับประกันว่าผลลัพธ์จิ้งแน่นอนครับ🏋🏻🍚🥦🍱
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
