ตาแห้ง ปวดตา? แก้ได้ใน 7 วัน แม้จะใช้หน้าจอ 12 ชั่วโมงต่อวัน!
คุณเคยรู้สึกไหมว่าตาแห้ง ปวดตา และเหนื่อยล้าหลังจากทำงานหน้าจอทั้งวัน? ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตาที่ร้ายแรงในระยะยาวได้
แต่ทำไมเราถึงต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการเหล่านี้? ลองนึกภาพดูสิว่าคุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิจดจ่อ และรู้สึกสดชื่นแม้จะผ่านการใช้หน้าจอมาทั้งวัน ไม่ต้องกังวลกับอาการปวดตาหรือมองเห็นไม่ชัดอีกต่อไป
วันนี้ เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะต้องใช้หน้าจอเป็นเวลานาน มาดูกัน 5 วิธีที่จะเปลี่ยนชีวิตการทำงานของคุณ
1. กฎ 20-20-20 มหัศจรรย์
วิธีนี้ง่ายแต่ได้ผลจริง: ทุก 20 นาที ให้มองไปที่วัตถุห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที
ตัวอย่าง: ตั้งนาฬิกาเตือนทุก 20 นาที แล้วมองออกไปนอกหน้าต่างหรือมองไปที่ภาพบนผนังห้อง
2. จัดโต๊ะทำงานให้เป็นมิตรกับดวงตา
ปรับความสูงของจอให้ขอบบนอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย และให้จออยู่ห่างจากตาประมาณ 50-70 ซม.
ตัวอย่าง: ใช้ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์ที่ปรับระดับได้ และวัดระยะห่างด้วยไม้บรรทัดหรือสายวัด
3. ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า
แว่นประเภทนี้ช่วยลดแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดตาและนอนไม่หลับ
ตัวอย่าง: เลือกแว่นกรองแสงสีฟ้าที่มีเลนส์ใส ไม่มีสี เพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวัน
4. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
ใช้น้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศใกล้โต๊ะทำงาน
ตัวอย่าง: เลือกน้ำตาเทียมแบบไม่มีสารกันบูด และใช้เครื่องเพิ่มความชื้นแบบ ultrasonic ที่ทำงานเงียบ
5. รับประทานอาหารบำรุงสายตา
เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ ซี อี และโอเมก้า-3
ตัวอย่าง: ทานสลัดผักใบเขียวกับปลาแซลมอนเป็นมื้อกลางวัน และทานถั่วอัลมอนด์เป็นของว่าง
ลองนึกภาพดูสิว่า หลังจากทำตามวิธีเหล่านี้เพียง 7 วัน คุณจะรู้สึกสดชื่น มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ไม่มีอาการปวดตาหรือตาแห้งรบกวน ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และที่สำคัญ คุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาสุขภาพตาอีกต่อไป
แล้วคุณล่ะ พร้อมที่จะเริ่มดูแลสุขภาพตาของคุณแล้วหรือยัง? คุณคิดว่าวิธีไหนที่คุณจะเริ่มทำเป็นอันดับแรก กฎ 20-20-20 หรือการปรับโต๊ะทำงานของคุณ? แชร์ความคิดเห็นของคุณในคอมเมนต์ด้านล่างนี้เลย!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
