4 อาหารบำรุงสายตา👁️✨
ทุกคนว่ามั๊ย❓ทุกวันนี้คงเลี่ยงที่จะไม่จ้องจอไม่ได้เลย ทั้งนั่งทำงานหน้าจอ ทั้งโซเชี่ยลก็ต้องเช็ค หนังก็ต้องดู จ้องนานแบบนี้ ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่ๆ วันนี้เลยจะมาแนะนำอาหารที่กินแล้วช่วยบำรุงสายตา ให้คมกริบ สดใส ไม่ร่วงโรยไปก่อนวัยอันควร
1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 🍒🍓🫐
กลุ่มผลไม้รสเปรี้ยวฉ่ำอมหวาน จัดว่าแหล่งของวิตามินซี เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงดวงตาโดยตรง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้
2.ผักใบเขียว 🥬🥦🫛
เช่น ผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า ล้วนอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้
3.ปลาที่มีไขมันสูง 🐟🐠
ปลาที่มีไขมันประเภทดีอยู่จำนวนมาก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาสวาย อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA เป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา จึงช่วยซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ ลดหรือป้องกันตาแห้งได้
4.ไข่ 🥚🍳
ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ
อ่านจบแล้ว ถ้าชอบความรู้และบทความนี้มีประโยชน์ ช่วยกันกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยน่าา♥️✨
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
