how to? พูดในที่สาธารณะอย่างไม่หวั่นไหว
การพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
ทั้งในชีวิตประจำวันและการทำงานแต่อย่างไรก็ตาม
การพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ย่อมหวั่นไหวต่อให้เป็นนักพูดอาชีพก็ตาม
ในหนังสือเล่มนี้ มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราสามารถพัฒนาทักษะการพูด
ในที่สาธารณะได้อย่างไม่หวั่นไหวและพัฒนาไปสู่ทิศทางที่ดี
ซึ่งเราได้สรุปหัวข้อสำคัญพร้อมให้เพื่อน ๆ นำไปพัฒนาได้อย่างเร่งด่วน
1. ทำมันแต่เนิ่น ๆ
ไปถึงที่หมายแต่เนิ่น ๆ เพื่อเตรียมพร้อมเช่น สำรวจสถานที่
ตรวจดูห้อง เวที ทดสอบไมโครโฟน และฝึกซ้อมให้เรียบร้อย
เพราะนี้คือขั้นตอนสำคัญเพื่อช่วยให้เพิ่มความมั่นใจ
และทำให้การพูดในที่สาธารณะเป็นไปอย่างราบรื่น
2. งดดื่มกาแฟ
กาแฟและน้ำตาล อาจช่วยเพิ่มพลังงานเพียงชั่วคราว
แต่ขณะที่เราประหม่าจะมีพลังงานความวิตกกังวลหลั่งไหลภายในตัวอยู่แล้ว
เมื่อรวมพลังงานของความกลัวเข้ากับพลังงานของคาเฟอีนและน้ำตาล
จะยิ่งทำให้เรารู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่เลวร้ายเพิ่มขึ้น
ดังนั้นก่อนขึ้นเวทีไม่ควรเพิ่มพลังงานด้วยน้ำตาลและคาเฟอีนอีก
แต่หากต้องการดื่มอะไรสักแก้วจริง ๆ ก็ควรดื่มเป็นชาอุ่น ๆ จะดีกว่า
3. ยืนห่างจากผนังห้อง 5 ฟุต
ปกติผู้พูดมักยืนห่างจากผู้ฟัง
แต่ในเล่มนี้แนะนำว่าเราควรเข้าไปอยู่ร่วมกับผู้คน
ควรยืนในที่คุณจะพบปะผู้คนได้ โดยปกติคนเรามักปกป้องตนเอง
ดัวยการเคลื่อนเข้าหาผนังห้อง เพราะรู้สึกว่าที่นั่นปลอดภัย
ฉะนั้น "กฎ 5 ฟุต" คือการเตือนเราให้ออกห่างจากที่กำบังของผนัง
กล้าที่จะขวางทางเดินของผู้คนแทนที่จะหลีกเลี่ยง
4. เพิ่มเสน่ห์ด้วย “การยิ้ม”
การยิ้มนอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์แล้ว ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ
และเพิ่มการทำงานของระบบประสาท รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต
อีกทั้งยังปลดปล่อยสายนิวโรเปปไทด์พร้อมกับสารโดพามีน
และสารเซโรโทนินออกมา
ทำให้เวลายิ้ม สารเคมีในสมองจะเปลี่ยนแปลง ความวิตกกังวลจะลดลง
น้ำเสียงของเราจะแข็งแรงขึ้น และแน่นอนผู้ฟังย่อมรับรู้ได้
5. หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ จะเพิ่มออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมอง
กระตุ้นระบบประสาทพาราชิมพาเทติก ซึ่งจะส่งเสริมสภาวะสงบนิ่ง
ไม่ให้เราตื่นเต้น เพราะการที่ตื่นเต้นน้อยลงจะสามารถเชื่อมโยงผู้คน
ได้ในระดับลึกซึ้งกว่า
ดังนั้นจึงควรฝึกการหายใจ สวดมนต์หรือทำสมาธิเป็นประจำ
6. อยู่ในชั่วขณะนั้นกับผู้คน
จงอยู่กับคนที่เรากำลังพูดด้วยและอย่าให้ความคิดเราไปไกลกว่านั้น
หลีกเลี่ยงการมองไกลเกินคนที่กำลังสนทนาด้วย
ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและยิ้มให้พวกเขา
เพื่อให้คนคนนั้นเป็นคนสำคัญที่สุดในชั่วขณะนั้น
7. พูดกับคนคนหนึ่ง
พูดกับทุกคนราวกับคุณกำลังพูดกับใครคนหนึ่ง
เคล็ดลับสำคัญก็คือ ทำเหมือนว่ากำลังพูดกับเพื่อนใหม่
และกำลังพูดกับคนคนหนึ่ง ไม่ใช่ฝูงชนผู้น่ากลัว
สุดท้ายจงจำไว้ว่าการพูดในที่สาธารณะ ไม่ได้หมายความว่า
เราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นเลย หากแต่ต้องอาศัยการเรียนรู้
ฝึกฝน สร้างประสบการณ์และพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง
และจงจำไว้ว่าความกลัวต่อการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติ
แค่อย่าปล่อยให้มันมาเหนี่ยวรั้งเราไว้ จนไม่สามารถทำในสิ่งที่ต้องการได้
สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่
#สรุปหนังสือ #รีวิวหนังสือ #ทักษะการพูด #พูดในที่สาธารณะ
#หนังสือฮีลใจ #หนังสือพัฒนาตนเอง #หนังสือจิตวิทยา
#bookreview #speak #speaknofear
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
