[นักสืบกล้ามเนื้อ] ปวดหลัง ปวดบั้นเอว ท่านี้โด๊นนน โดน เลยล่ะ 😁 •HOW-TO• 1. นั่งขัดสมาธิ ให้เท้าชนกัน 2. ในผู้ที่เพิ่งเริ่มทำครั้งแรกแนะนำ ให้ก้นหลังพิงติดกำแพง 3. ยกแขนข้างที่ต้องการยืด 4. เหยียดขาข้างตรงข้าม 5. ค่อยๆ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

27 ส.ค. เวลา 01:00 • สุขภาพ

ปวดหลัง ปวดบั้นเอว ท่านี้โด๊นนน โดน เลยล่ะ 😁

•HOW-TO•

1. นั่งขัดสมาธิ ให้เท้าชนกัน

2. ในผู้ที่เพิ่งเริ่มทำครั้งแรกแนะนำ ให้ก้นหลังพิงติดกำแพง

3. ยกแขนข้างที่ต้องการยืด

4. เหยียดขาข้างตรงข้าม

5. ค่อยๆ เอนตัวข้างที่ยกแขน เอียงไปด้านตรงข้าม

ยืดค้างไว้ 10-20 วินาที ทำ 2-5 ครั้ง/เซต ค้าบบบ

📍ความรู้สึกที่ได้: ตึงๆ ที่บั้นเอว และสีข้าง ทำช้าๆ นะค้าบเดี๋ยวจะเคล็ดเอา 😄

#ท่าเดียวจบเดอะซี่รี่ย์

#ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #musclestory #การ์ตูนกายภาพ #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ

โฆษณา