[ruleyoung] ข้าวโอ๊ต กินยังไง ให้อร่อย ทำได้หลากหลายเมนู ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ต่อไปนี้เป็นวิธีการกินข้าวโอ๊ตที่นิยม:

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

29 ส.ค. 2024 เวลา 06:27 • อาหาร

ข้าวโอ๊ต กินยังไง ให้อร่อย ทำได้หลากหลายเมนู

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ต่อไปนี้เป็นวิธีการกินข้าวโอ๊ตที่นิยม:

1. ข้าวโอ๊ตต้ม ต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนม ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือผลไม้

2. โอเวอร์ไนท์โอ๊ต แช่ข้าวโอ๊ตในนมหรือโยเกิร์ตข้ามคืน เพิ่มผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดพืชตามชอบ

3. สมูทตี้ ปั่นข้าวโอ๊ตกับผลไม้และนม

4. ใส่ในโยเกิร์ต โรยข้าวโอ๊ตดิบลงในโยเกิร์ต เพิ่มผลไม้และน้ำผึ้งตามชอบ

5. ใช้แทนเกล็ดขนมปัง ใช้ข้าวโอ๊ตบดเป็นส่วนผสมในการทำเมนูอบต่างๆ

6. ขนมอบ ใช้ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมในคุกกี้ มัฟฟิน หรือขนมอบอื่นๆ

Bob's Red Mill Organic Rolled Oat https://s.shopee.co.th/1LKnMPf5Tc

7. กราโนล่า อบข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและถั่วต่างๆ

8. เพิ่มในสลัด โรยข้าวโอ๊ตลงในสลัดเพื่อเพิ่มรสสัมผัส

9. ข้าวโอ๊ตคั่ว คั่วข้าวโอ๊ตในกระทะแห้งเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม

10. ใช้แทนข้าวในอาหารคาว ใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าวในเมนูอาหารคาวต่างๆ

เคล็ดลับ

●
สามารถปรุงรสด้วยเครื่องเทศต่างๆ เช่น อบเชย ลูกจันทน์เทศ เพิ่มโปรตีนด้วยถั่วหรือเมล็ดพืช
●
ทดลองใช้ข้าวโอ๊ตชนิดต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด

การกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยเพิ่มใยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล และให้พลังงานแบบช้าๆ ตลอดวัน

โฆษณา