4 ท่านอน “ตัวปวด” 💢
วันนี้นักสืบกล้ามเนื้อรวมเอา 4 ท่านอนยอดแย่ที่ทำให้ “ตัวปวด” มีอะไรบ้างมาดูกัน….
1️⃣ “ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน”
ท่านี้น่าจะเป็นกันหลายคนในคนที่ชอบดูมือถือ ทีวี หรืออ่านหนังสือตอนกลางคืนแล้วพลอยหลับไป แต่รู้ไหมค้าบ ท่านี้น่ะ จะทำให้เราอาจมีอาการ
- ปวดหลัง
- ปวดคอ
เพราะเกร็งในท่าเดิม และกล้ามเนื้อต้องต้านแรงโน้มถ่วงตลอดการนอนนานๆ
2️⃣ “ท่านอนคว่ำ”
ท่านี้นอกจากจะทำให้ นอนหลับได้ไม่สนิท หายใจไม่ค่อยออกแล้ว แล้วยังทำให้ปวดกล้ามเนื้อตามมาด้วยแหละ ไม่ว่าจะเป็น…
- ปวดไหล่ หรืออาจทำให้ไหล่อักเสบ
- ปวดคอ หรืออาจมีอาการปวดร้าวลงแขนได้
- ปวดหลังล่าง เพราะหลังจะแอ่นตลอดคืน
3️⃣ “ท่านอนหงายไร้หมอน”
ท่านี้ นักสืบกล้ามเนื้อขอบอกเลยว่า ไม่ดีเลยแหละค้าบ เพราะการนอนไม่มีหมอน จะทำให้คอเงยตลอดทั้งคืนเป็นเวลานาน และด้วยสรีระกระดูกคอจะทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทได้ และอาจทำให้มี…
- อาการชาแขน ปวดร้าวลงนิ้วมือตามมา
- คอตกหมอน หรือ คอเคล็ดได้ง่ายกว่าท่าอื่นๆ
4️⃣ “ท่านอนคุดคู้”
ท่านี้ดูเหมือนจะดีนะครับ แต่เปล่าเลย คนไข้หลายคนมาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะ…
- ปวดหลัง
- ปวดคอ
- ปวดไหล่
- ชาลงแขน
ในทางที่ดี ท่านี้เราควรนอนกอดหมอนข้าง หรือ body pillow จะดีที่สุด รวมถึงไม่นอนทับแขนตัวเอง เมื่อมีหมอนหลังและบ่า ไหล่จะอยู่ในตรงไม่บิดเบี้ยว ทำให้นอนสบาย ไม่ปวดเมื่อยตลอดคืน ☺️
“เพราะท่านอนที่ไม่ดี จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคนะค้าบ”
#ท่านอน #ปวดเมื่อย #นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ #ปวดคอ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอบ่า #ปวดร้าวลงแขน #ปวดไหล่ #ปวดหลัง #กายภาพบำบัด #musclestory #นักสืบกล้ามเนื้อ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
