Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
13 ก.ย. เวลา 05:45 • สุขภาพ

“นอนดึกเพื่อล้างแค้น” ง่วงแต่ไม่ยอมนอน ชดเชยไม่ได้ใช้ชีวิตตอนกลางวัน

ชวนรู้จักพฤติกรรม “นอนดึกเพื่อล้างแค้น” ศัพท์แปลกใหม่ที่ใครอาจจะได้ยินครั้งแรก แต่กลับมีพฤติกรรมดังกล่าว ที่อาจจะเป็นการคลายเครียดแต่สะเทือนสุขภาพในระยะยาว!
เชื่อว่าหลายคนนอกจากงานประจำแล้ว ยังต้องทำงานเสริม เวลา 24 ชม. แทบจะไม่พอ เมื่อหมดหน้าที่ในแต่ละวันก็อยากที่จะผ่อนคลาย ถึงจะดึกจะง่วงยังไงก็ไม่ยอมนอน อยากที่จะนอนเล่นโทรศัพท์ ไถโซเชียลมีเดีย อ่านหนังสือ หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ตามที่ตัวเองต้องการ ถึงแม้จะรู้ตัวว่าตัวเองต้องตื่นขึ้นมาทำงานตอนเช้าตรู่ก็ตาม สุดท้ายก็ต้องฝืนตื่น สุขภาพพังเรื้อรัง เราเรียกพฤติกรรมดังกล่าวว่า ‘นอนดึกเพื่อล้างแค้น’ ซึ่งเป็นวลีฮิตจากโซเซียลมีเดียในจีน
อดนอนเพื่อล้างแค้น
ซึ่งการล้างแค้น ณ. ที่นี้ คือการล้างแค้นตนเองชดเชยการทำงานหรือเรียนระหว่างวันที่อาจเต็มไปด้วยความเครียดและไม่มีเวลาให้กับตนเอง ทำให้หลายคนเลือกที่จะนอนดึกเพื่อทำกิจกรรมในเวลากลางคืนนั้นเอง
แน่นอนว่าการล้างแค้นนี้เป็นวิธีคลายเครียดที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีคือได้ผ่อนคลายความเครียดและพร้อมที่จะใช้ชีวิตในวันรุ่งขึ้น แต่ ข้อเสียนั้นหากคิดในแง่สุขภาพก็อาจทำให้ร่างกายพังในระยะยาว เป็นการสะสมหนี้สินการนอนไปเรื่องๆ เพราะต่อให้ดูแลสุขภาพด้านอื่นดีแค่ไหน การอดนอนก็ทำให้สุขภาพพังได้ไม่ยากเลยละคะ
ผลกระทบการอดนอน
●ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่ออดนอนไปนานๆ ร่างกายจะฟ้องและแสดงอาการไม่สบายชัดเจนขึ้น
●เกิดโรคอ้วนตามมาได้ เนื่องจากเกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้ต้องรับประทานมากยิ่งขึ้น
●ร่างกายไม่เจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเด็ก
อดนอนเรื้อรังส่งผลต่อการทำงานของสมอง
●ทำให้หลอดเลือดสมองตีบ
●ทำให้กระบวนการเรียนรู้ช้าลง
●ทำให้เกิดอาการงีบหลับสั้น ๆ หรือที่เรียกว่า “หลับกลางอากาศ” หรือ “หลับใน”
●ทำให้เกิดอาการทางจิต
แนวทางการรักษาเรื่องอดนอนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การนอนให้พอเพียง อาจจะใช้เวลานอนให้มากกว่าปกติในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดนอน และเมื่ออดนอนมาแล้วก็ควรหาเวลานอนชดใช้ให้มากพอ ส่วนวิธีการนอนดึกเพื่อล้างแค้น นั้นการจัดสรรเวลาและความเครียดระหว่างวันลงได้ จะทำให้คุณไม่ต้องมาแก้แค้น หากมีปัญหาด้านการนอนควรเข้าปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อแก้ปัญหาให้ถูกจุดนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล และ sleepfoundation
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/care/5853
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา