2 เทคนิคบริหาเวลาทำงาน Deep Work vs Pomodoro
#FSGrowthMindset l เหนื่อยไหมคนดี นั่งทำงานทั้งวัน แต่ผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตามที่หวัง 😵💫 เพราะการทำงานให้มีประสิทธิภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนั่งทำงานนาน ๆ แต่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่มีสมาธิ ความพร้อมต่าง ๆ หากเรารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่พร้อมที่จะทำงาน ดันทุรังทำต่อ ก็อาจจะเกิดอาการ เบิร์นเอาต์หมดไฟโดยไม่รู้ตัว
ซึ่งหนึ่งในทางออกคือ การเลือกใช้เทคนิค #การบริหารเวลา เข้ามาช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานได้ดีขึ้น ผ่าน 2 เทคนิค ที่เรียกว่า Deep work และ Pomodoro
1️⃣ Deep work 🕜
คือโหมดการทำงานที่อยู่ในสภาวะการมีสมาธิ มีโฟกัส และมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยที่ปราศจากสิ่งรบกวนใด ๆ เพื่อทำให้งานออกมาดีที่สุดโดยใช้เวลาทำงานเพียง 4️ ชั่วโมงต่อวัน (ชั่วโมงที่เหลืออาจจะเอาไปทำงานอย่างอื่นที่ไม่ได้ยากมาก หรือตามลำดับความสำคัญ)
ทำไมถึงต้อง 4️ ชั่วโมง ?
เพราะว่า เมื่อสมองเข้าสู่โหมด Deep Work จะเค้นพลังสิ่งต่าง ๆ ที่มี เพื่อให้ทำงานออกมาดีที่สุด และเป็นธรรมดาที่สมองต้องการพักผ่อน เหมือนร่างกายที่วิ่งแล้วต้องการหยุดพักกินน้ำ
แล้ว Deep Work จะมาตอนไหน ?
ส่วนใหญ่จะมาจากหลังตื่นนอน 3-5 ชั่วโมง ... แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะว่าบางคนมีตอนเช้า กลางวัน ตอนเย็น หรือช่วงกลางคืนเป็นต้น แต่ละคนไม่เหมือนกัน
2️⃣ Pomodoro
คือ วิธีการบริหารเวลา ที่เน้นทำงานออกเป็นช่วงเวลา และแบ่งงานยาก ๆ เป็นส่วน ๆ เพื่อเพิ่มสมาธิ ลดความสับสน ช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
โดยเริ่มจากกำหนดงานที่จะทำ โดยแบ่งเป็น 25 นาทีสำหรับการทำงาน จากนั้นก็พัก 5 นาที ทำวนทุก ๆ 4 รอบ และพักนานขึ้น 15-30 นาที
ซึ่งการใช้เทคนิคนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป๊ะขนาดนั้น เพราะการที่เรากำลังโฟกัสกับงานได้ดีที่อยู่ ก็ไม่ควรที่จะไปหยุดมัน แนะนำว่าให้ปล่อยไหลจนงานเสร็จแล้วค่อยพัก
ข้อดีข้อการทำ Pomodoro
1. เพิ่มสมาธิ
2. ลดความเหนื่อยล้าสะสม
3. มี Work-Life Balance ที่ดี
4. ช่วยเพิ่มสกิลการจัดสรรเวลาในการทำงาน
เทคนิค Pomodoro ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ซึ่งมาของมาจากนาฬิกาที่มีรูปทรงคล้ายมะเขือเทศ และ Pomodoro ในภาษาอิตาลี หมายถึง มะเขือเทศ
----------------------------------------
ติดตาม #FinSpace เพิ่มเติมได้ที่
Instagram : https://bit.ly/3N3Yc5X
TikTok : https://bit.ly/3pAovpq
Twitter (x) : https://bit.ly/3Cp68Ll
Blockdit : https://bit.ly/3VM3HJr
Website : http://bit.ly/2lxvlhY
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
