🍽 เลี่ยง-เลือกอาหารให้เป็น ลดเสี่ยง #โรคแพนิก กำเริบ❗
โรคแพนิก (Panic Disorder) จัดอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวลประเภทหนึ่ง ส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะมีอาการใจสั่น เจ็บหน้าอก กลัวว่าตัวเองจะตาย โดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งถ้าคุณหรือคนที่คุณรักป่วยเป็นโรคนี้อยู่ และไม่อยากให้อาการกลับมากำเริบบ่อย ๆ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม สามารถช่วยได้นะ
❌ อาหารที่ควร 'เลี่ยง' เมื่อเป็นโรคแพนิก
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : เพราะจะเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้มีอาการใจสั่นได้
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน : เพราะจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ใจสั่น กระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวลยิ่งขึ้น
- อาหารน้ำตาลสูง : เพราะมีผลต่อการหลั่งอินซูนลิน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นอารมณ์ให้แปรปรวนง่าย
✅ อาหารที่ควร 'เลือก' เมื่อเป็นโรคแพนิก
- อาหารแมกนีเซียมสูง : เช่น ผักใบเขียวเข้ม ปลา กล้วยหอม เพราะช่วยปรับสมดุลความดันเลือด และลดอาการซึมเศร้าได้
- อาหารสังกะสีสูง : เช่น คะน้า เครื่องในสัตว์ ธัญพืช เพราะช่วยให้ระบบประสาทสมองสมดุล
- อาหารโพรไบโอติกสูง : เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ เพราะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ลดเครียด /จิตตก
นอกจากจะเลี่ยงและเลือกลิสต์อาหารข้างต้นแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน และเมื่อร่างกายแข็งแรงดี จิตใจก็จะเข้มแข็งขึ้นได้เช่นกันค่ะ
👨⚕ สาระน่ารู้จาก คุณหมอกัญญาภัค ศรีเจริญธรรม จิตแพทย์ บนแอปฯ หมอดี
💚 อาหารการกินก็ส่วนหนึ่ง แต่จิตใจที่ได้รับการเยียวยาก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น หากคุณมีอาการของโรคแพนิกบ่อย ๆ แอปฯ หมอดี พร้อมดูแลอย่างเข้าใจ สามารถรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือนักจิตบำบัด ได้ง่าย ๆ ออนไลน์แบบเป็นส่วนตัวจากที่ไหนก็ได้ พร้อมบริการจัดส่งยาให้ถึงบ้าน
📲 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการใช้งานแอปฯ หมอดี
1. ดาวน์โหลดแอปฯ คลิก>> https://mordee.app.link/mordee
จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
2. ไปที่หน้าแรกของแอปฯ พิมพ์ชื่อแผนก “สุขภาพใจ” หรือ “จิตเวช” ในแถบค้นหา (กรุณาเลือกแผนกจิตเวช หากมีประกันที่คุ้มครองการรักษาด้านจิตเวช และต้องการเคลมประกันผ่านแอปฯ)
3. เลือกแพทย์ที่ต้องการปรึกษา แล้วทำนัดหมายโดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ สามารถเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
4. เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษาแพทย์ เมื่อถึงเวลานัดหมาย
5. รอสรุปผลการปรึกษาจากแพทย์ พร้อมใบสั่งยา(หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้
💬 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @mordeeapp
#หมอดี #MorDee #หมอประจำบ้านในมือคุณ
#โรควิตกกังวล #Panic #PanicDisorder #ความเครียด #จิตบำบัด #จิตเวช
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
