Key takaways : สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข
เขียนโดย ชิอน คาบาซาวะ นิพดา เขียวอุไร แปล
สั่งซื้อได้ที่ https://s.shopee.co.th/6ASVVTLGW3
-ความสุขคือสารเคมีในสมอง
-เซโรโทนิน ออกซิโตซิน และโดพามีน คือสารเคมีแห่งความสุข 3 ประเภทหลัก
-ความสุข 3 แบบ
ความสุขแบบเซโรโทนิน คือความสุขจากการมีสุขภาพดี ทั้งกายและใจ
ความสุขแบบออกซิโตซิน คือความสุขจากความรักความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือชุมชน
ความสุขแบบโดพามีน คือความสุขจากทรัพย์สิน เงินทอง ความสำเร็จ การบรรลุเป้าหมาย ชื่อเสียงและเกียรติยศ
-ความสุขมีลำดับความสำคัญก่อนหลัง “ทฤษฎีความสุข 3 ขั้น”
1. สุขภาพ (Physical Health): ระดับพื้นฐานที่สุดคือการดูแลสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับที่เพียงพอ การมีสุขภาพร่างกายที่ดีช่วยเสริมพลังให้เรามีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
2. ความสัมพันธ์ (Relationships): ระดับที่สองเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ดีทั้งในครอบครัว เพื่อน และการมีสังคมที่ดี ความสัมพันธ์เหล่านี้มีผลต่อสุขภาพจิตใจและความรู้สึกของเรา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสุขระยะยาว
3. เป้าหมายและความสำเร็จ (Life Purpose and Achievement): ระดับสูงสุดของพีระมิดคือการมีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต การทำงานไปสู่ความสำเร็จและการเติมเต็มเป้าหมายเหล่านั้น ทำให้เรามีแรงบันดาลใจและความหมายในการใช้ชีวิต
-คุณสมบัติ 4 ประการของความสุข
1. ความสุขมีอยู่แล้วตอนนี้ ขณะนี้
2. ความสุขไม่ใช่ผลลัพธ์ แต่เป็น กระบวนการ
ความสุขไม่ได้มีอยู่ในอนาคต แต่ความสุขมีอยู่ในปัจจุบัน
3. ความสุขที่ยั่งยืน กับความสุขที่ไม่ยั่งยืน
-คนจำนวนมากไม่รู้ว่าความสุขแบบโดพามีนนั้นไม่ยั่งยืน จึงพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อจะให้ได้ความสุขแบบโดพามีนมาครอบครอง ซึ่งทำให้เราไขว่คว้าความสุขอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
-สิ่งสำคัญที่เป็นพื้นฐานของความสุขคือการสร้างความสุขแบบเซโรโทนินและออกซิโทซินให้มั่นคง
4. ครอบครองความสุขทั้งหมดด้วย การเพิ่มทวีคูณความสุข
-ความสุขแบบโดพามีนจะลดลงได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราจึงควรปล่อยวางจากเงินทอง หรือความต้องการทางวัตถุ แล้วหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพและความผูกผัน กันดีกว่า
ชิอน คาบาซาวะ ชี้ให้เห็นว่าการสร้างชีวิตที่มีความสุขและความสำเร็จนั้นต้องเริ่มจากการดูแลทั้งสุขภาพกายและใจ ซึ่งเป็นพื้นฐานที่จะทำให้เรามีความพร้อมในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และสุดท้ายคือการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เพื่อความสุขที่ยั่งยืน
หนังสือเล่มนี้จึงเป็นแนวทางการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการสร้างสมดุลใน 3 ด้านนี้ หากคุณสามารถสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพ ความสัมพันธ์ และความสำเร็จ คุณจะสามารถสร้างชีวิตที่มีความสุขและความสำเร็จในระยะยาวได้
และยังมีเทคนิคการสร้างความสุขต่างๆอีกมากมาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
