ดูแลตัวเองแบบดารา “ดื่มน้ำ 8 ชั่วโมง นอนวันละ 8 แก้ว” ใช่ว่าใครๆจะทำได้
#เคล็ดลับชะลอวัยแบบธรรมชาติ
ทำง่าย เบสิกสุดๆ แต่ดีต่อสุขภาพแบบยั่งยืน
1. กินดี
- เน้นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีวิตามินเยอะๆ อย่างเบอร์รี ส้ม แอปเปิล
- อย่าลืมโปรตีนดีๆ อย่างเนื้อปลา ไข่ และถั่ว
- ใช้ไขมันดีๆ จากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก แทนไขมันเลว
2. ดื่มน้ำเยอะๆ
- พยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดูสดใส
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
- เดิน วิ่ง หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้เลือดไหลเวียนดี
- อย่าลืมยกเวท หรือทำกิจกรรมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยนะ กล้ามเนื้อเป็นคีย์หลักของความอ่อนเยาว์เลย
4. นอนให้พอ
- หลับลึกให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน จะช่วยให้ร่างกายได้พักและซ่อมแซมตัวเอง
- ฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือทำสมาธิ ช่วยลดเครียดก่อนนอนได้
5. ปกป้องผิวจากแดด
- ใช้ครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าจะออกข้างนอกหรืออยู่ในบ้าน
- ถ้าไปข้างนอก อย่าลืมหมวก แว่นกันแดด หรือหาเสื้อแขนยาวใส่กันแดดด้วย
6. ดูแลผิวให้เป็นวินัย
- ล้างหน้าให้สะอาด เช้า-เย็น
- ทามอยส์เจอไรเซอร์ และถ้าใช้พวกวิตามินซีหรือเรตินอยด์จะยิ่งช่วยเรื่องผิวกระชับ
7. เลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกาย
- งดสูบบุหรี่ และถ้าได้ ลดแอลกอฮอล์ด้วย
- ลดของหวานๆ น้ำตาลเยอะๆ และอาหารแปรรูปลงแบบสับ
- ลดเครียด ลดการขมวดคิ้ว
8. ฝึกสมองอยู่เสมอ
- ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ท้าทายสมอง เช่น เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือเล่นเกมฝึกสมอง ไม่ต้องรีบทำตัวแก่ค่ะ
- อ่านหนังสือ ดูสารคดี หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ได้คิดอยู่เสมอ
---
55555 ดูเหมือนเป็นเรื่องเบสิก ตอบคำถามด้านการดูแลตัวเองแบบดารา แต่ก็ไม่ใช่ว่าใครๆจะทำได้ทั้งหมดน้า
แต่เพียงแค่เพื่อนๆลองเปลี่ยนนิสัยพื้นฐานเหล่านี้ ให้กลายเป็นวินัย รู้ตัวอีกที โลกจะเปลี่ยนไปเลย!
ไม่เชื่อลองดู 😌👌🏻
#msdarans #เคล็ดลับชะลอวัย #ชะลอวัยธรรมชาติ #ดูแลผิว #สุขภาพดี #อาหารต้านแก่
#การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #การดูแลตัวเอง
#เคล็ดลับสุขภาพ #การดูแลผิวหน้า #วิธีดูแลสุขภาพ #สุขภาพผิว #ครีมกันแดด #ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
