10 คุณลักษณะ ช่วยลดความเกียจคร้าน ส่งเสริมให้มีวินัยและการสร้างสรรค์
ในวัฒนธรรมญี่ปุ่น มีแนวคิดหลายประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ ในวันใช้ร่างหนักหน่วงจนหมดพลัง หมดแรงใจ
ปรับวิถีชีวิต วิธีคิดช่วยส่งเสริมให้มีระเบียบวินัยและความคิดที่สร้างสรรค์มีแรงสู้กับวันใหม่
นี่คือหลักปรัชญาการดำเนินชีวิต 10 ประการของญี่ปุ่นที่ช่วยให้ปลุกไฟในตัวเราให้กลับมาลุกโชนได้อีกครั้ง
1.ไคเซ็น (改善): ไคเซ็น แปลว่า "การปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง" แทนที่จะกดดันตัวเองด้วยงานใหญ่ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทีละน้อย แนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ช่วยสร้างนิสัยเชิงบวกในระยะยาว ทำให้เอาชนะความขี้เกียจได้ง่ายขึ้น
ไคเซ็นหมายถึงการมุ่งเน้นที่การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ตั้งเป้าหมายที่จะดีขึ้น 1% ในแต่ละวันแทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก ไคเซ็นสนับสนุนให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่บรรลุได้และค่อยๆ พัฒนาไปทีละน้อย
ลองทำสิ่งนี้: นำปรัชญาของไคเซ็นมาใช้ในชีวิตของคุณโดยปูที่นอนก่อนออกจากห้องนอนในตอนเช้า การปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่แนะนำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเหมือนในโรงแรม แต่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างน่าประหลาดใจให้กับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จของคุณได้ คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเมื่อคุณกลับมาที่ห้องนอนอีกครั้งในตอนเย็น
2. อิคิไก (生き甲斐): อิคิไกคือแนวคิดในการค้นหาจุดมุ่งหมายและความหมายในชีวิต ระบุสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจและทำให้คุณตื่นเต้นอย่างแท้จริง และใช้สิ่งนั้นเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจในการเอาชนะความขี้เกียจ การมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมุ่งมั่นได้ง่ายขึ้น
เหตุผลในการดำรงอยู่ของคุณ
อิคิไกหมายถึงการมีจุดมุ่งหมาย เหตุผลในการดำรงอยู่ของคุณ ประกอบด้วยคำสองคำ อิคิ แปลว่าชีวิต ส่วนไก อธิบายคุณค่าหรือความคุ้มค่าของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณตื่นนอนทุกเช้าและเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณ
กฎ 4 ประการของอิคิไก
1. ทำในสิ่งที่คุณรัก
2. ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี
3. ทำในสิ่งที่โลกต้องการ
4. ทำในสิ่งที่คุณได้รับค่าตอบแทน
3.ฮาระ ฮาจิบุ: อิ่ม ไม่ใช่อิ่มจนแน่นท้อง
เทคนิคนี้เป็นแนวคิดเชิงปฏิบัติในการหยุดกินเมื่ออิ่ม 80% แทนที่จะเป็น 100% โดยอาศัยแนวคิดที่ว่าหากกินมากเกินไป คุณจะรู้สึกขี้เกียจหรือเฉื่อยชา เรานำเทคนิคนี้มาปรับใช้เพื่อให้มีสติในการเลือกและปริมาณอาหาร และมองหาอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน และพักผ่อนให้เพียงพอในตอนเย็น
กินช้าๆ และไม่กินจนแน่นท้อง เมื่ออิ่ม 80% แล้ว คุณจะรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
