Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
30 ก.ย. เวลา 05:45 • สุขภาพ

“ชานมไข่มุก” น้ำหวานยอดฮิต กินบ่อยสั่งหวานร้อย! เสี่ยงไขมันพอกตับ

“ชานมไข่มุก” เมนูน้ำหวานยอดฮิต เป็นกระแสทุกยุคทุกสมัย แต่หากกินบ่อยกินนาน คุณอาจจะเสี่ยงรับไขมันทรานส์และน้ำตาลอย่างเต็มพิกัด! ระวังไขมันพอกตับถามหาไม่รู้ตัว
ชานมไข่มุก เมนูยอดฮิตตลอดกาล เพระความอร่อย นัวของนมหวานๆ และสนุกเพราะเจ้าไข่มุกแป้งที่มีให้เคี้ยวหนึบหนับ และปัจจุบันก็มีนมหลายรสชาติ และอีกสารพัดท็อปปิ้ง ทั้งวิปครีมชีสเพิ่มความฟิน แต่นอนว่าทุกคนรู้ว่าเป็นเมนูแสนอ้วน แต่ก็ไม่ผิดที่จะให้รางวัลตัวเองในวันที่ทำงานหนัก หรือ วันหยุดสุดสัปดาห์ แต่หากกินบ่อยกินนาน กินทุกวันละหลายๆแก้ว หรือบางคนก็ชอบคนกินแทนน้ำเปล่า ก็เสี่ยงที่จะก่อโรคร้าย อย่างไขมันพอกตับได้!
ชานมไข่มุก
ชานมไข่มุกมีอะไรที่ต้องระวัง?
ชานมไข่มุกที่เราเห็นทั่วไปประกอบด้วยส่วนผสมหลักคือน้ำตาลจำนวนมาก และครีมเทียม ซึ่งเป็นไขมันทรานส์ รวมถึงท็อปปิ้งอย่างไข่มุกที่ทำจากแป้งมันสำปะหลัง แค่ชานมไข่มุกยังไม่พอ บางคนยังเพิ่มวิปครีมชีสเข้าไปเพื่อความฟิน ซึ่งความจริงแล้ววิปครีมชีสเพิ่มปริมาณไขมันและน้ำตาลเข้าไปในเครื่องดื่มอีกเพียบ
ทำให้แคลอรีพุ่งกระฉูด เมื่อน้ำตาลและไขมันถูกบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เป็นไขมันที่เก็บสะสมในตับ นำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคตับอักเสบและโรคตับแข็ง
กินชาไข่มุกอย่างไร ไม่ให้ป่วยงไขมันพอกตับ
● ลดปริมาณน้ำตาล เลือกสั่งชานมไข่มุกแบบหวานน้อย หรือแบบไม่หวานเลยก็ได้ หากชื่นชอบรสชาติชาที่ชงแบบธรรมชาติ
● เปลี่ยนท็อปปิ้งทางเลือกที่ดีกว่า หากชื่นชอบในความหนึบหนับต้องการเคี้ยว อาจเปลี่ยนเป็นท็อปปิ้งชนิดอื่นที่ให้แคลอรีน้อยกว่า เช่น บุก หรือว่านหางจระเข้
● หลีกเลี่ยงครีมเทียม เลือกดื่มชาที่ไม่ใส่ครีมเทียมหรือท็อปปิ้งที่มีแคลอรีสูง
● ควบคุมปริมาณการดื่ม ดื่มชานมไข่มุกเป็นครั้งคราว อย่าดื่มทุกวัน ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแทน
หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบเครื่องดื่มหวาน ๆ อย่างชานมไข่มุก หรือมีพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูงในชีวิตประจำวัน ตับของคุณอาจกำลังสะสมไขมันมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ภาวะไขมันพอกตับเป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคตับอักเสบและตับแข็งได้หากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาในระยะเริ่มต้น
มีอะไรอีกบ้างเป็นตัวการที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
● น้ำตาล ลจากเครื่องดื่มและของหวานที่คุณทานเข้าไป เช่น ชานมไข่มุก กาแฟเย็น เค้กแสนอร่อย ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานส่วนเกินเหล่านี้เป็นไขมัน ซึ่งไขมันเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ที่ตับของเรานี่แหละ
● ไขมันทรานส์ ครีมเทียม ขนมอบกรอบ และของทอดล้วนมีไขมันทรานส์ที่อันตราย สะสมง่าย ทำให้ไขมันแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ตับได้เร็วแบบไม่ทันตั้งตัว
● แอลกอฮอล์ อีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้ตับของคุณอ่อนแอ เกิดการสะสมไขมัน และยังทำให้เสี่ยงต่อการอักเสบในตับมากขึ้น
● น้ำหนักเกิน สำหรับใครที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน สิ่งที่ต้องระวังคือร่างกายจะสะสมไขมันมากขึ้น ไม่ใช่แค่ใต้ผิวหนัง แต่ในอวัยวะสำคัญอย่างตับด้วย ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับได้ง่ายขึ้น
● ชีวิตไม่ค่อยเคลื่อนไหว การไม่ออกกำลังกายและนั่งนิ่ง ๆ อยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวันทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน เมื่อพลังงานเหลือเฟือก็สะสมกลายเป็นไขมันในตับนั่นเอง
ทั้งนี้ไม่ได้บอกว่าชาไข่มุกกินไม่ได้ แต่ควรกินแต่พอดี สัปดาห์ละ 1-2 แก้ว เบาความหวานลง และเลือกกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นไม่รู้ตัว
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/food/5921
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา