ทุก(ข์)ปัญหาใจ มีทางออก 🤗 ✨
.
✅ เครียดได้ คลายเป็น รู้ทันความเครียด หาวิธีผ่อนคลายที่ชอบด้วยตัวเอง หรือใช้เทคนิคเฉพาะ ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกหายใจ
✅ ทุกปัญหา มีทางออก ใช้สติแก้ไขและจัดการปัญหา โดยไม่พึ่งบุหรี่ สุรา สารเสพติด
✅ อารมณ์ดี มีสุข มีสติ รู้ทันอารมณ์ของตนเอง รู้จักวิธีจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม
✅ สมดุลงาน สมดุลชีวิต บริหารเวลา การทำงาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัวให้บาลานซ์กัน
✅ รู้ตัวตน ค้นพบตัวเอง สังเกตจุดอ่อน-จุดแข็งของตัวเอง นำมาพัฒนาให้ดีขึ้น
✅ สิ่งดี ๆ มีทุกวัน มองปัญหา เป็นโอกาส พัฒนาตนเอง และทบทวนสิ่งดี ๆ อยู่เสมอ
✅ ยิ้มเปิดใจ ฟังได้ พูดเป็น พบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ยอมรับความเห็นต่าง และหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
✅ แค่ให้ ก็สุขใจ หาโอกาส "ให้" สิ่งดี ๆ กับผู้อื่น และช่วยเหลือเมื่อมีโอกาส
✅ ชื่นชม เสริมกำลังใจ รู้จักชื่นชมผู้อื่น และให้กำลังใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัว
✅ พลังใจ ใกล้ตัว หาสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ ปฏิบัติตามหลักคิด หรือคำสอนศาสนา
✅ กิน หลับ ขยับกาย กินครบ 5 หมู่ นอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์
สสส. ชวนดูแลสุขภาพจิต คลายความเครียด สร้างภูมิคุ้มกันใจ ลดเสี่ยงโรคซึมเศร้า
.
ที่มา: คู่มือ คลายเครียด (ฉบับปรับปรุงใหม่) กรมสุขภาพจิต
.
#Thaihealth #สื่อสารสุข #ภูมิคุ้มใจ
#สสส #สานพลัง #สร้างนวัตกรรม #สื่อสารสุข #สร้างเสริมสุขภาพด้วยนวัตกรรมเพื่อสังคมสุขภาวะ #thebulletintthaihealth #thebulletinthailand #thebulletin #bulletin #สำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #สำนัก2 #ลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #การสร้างเสริมสุขภาพจิต #จิต
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
