[นักสืบกล้ามเนื้อ] มาเดินสับโชว์ “เอว S” ติดปีกเป็นนางฟ้า Victoria’s Secret เหมือนลิซ่ากัน 💋 กับท่าบริหารหน้าท้อง สไตล์ supermodel แค่ทำอย่างน้อยท่าละ 25 ครั้ง ต่อเซต จะมีท่าอะไรบ้างน้าาา ดูกันเลย….

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 ต.ค. เวลา 01:00

มาเดินสับโชว์ “เอว S” ติดปีกเป็นนางฟ้า Victoria’s Secret เหมือนลิซ่ากัน 💋

กับท่าบริหารหน้าท้อง สไตล์ supermodel แค่ทำอย่างน้อยท่าละ 25 ครั้ง ต่อเซต จะมีท่าอะไรบ้างน้าาา ดูกันเลย….

1. Crunch (ท่าบริหารหน้าท้องบน)

แค่นอนหงาย ตั้งขา 2 ข้าง เก็บคาง เกร็งท้องขึ้น

2. Russian Twist (ท่าบริหารหน้าท้องข้าง)

ตั้งเข่า งอขา เกร็งท้อง บิดไปซ้าย-ขวา

3. Leg Lift (ท่าบริหารหน้าท้องล่าง)

นอนหงาย ยกขาคู่ พร้อมเกร็งท้องด้านล่าง (ระวังหลังแอ่น นะจ๊ะ)

4. Scissors (ท่าบริหารหน้าท้องล่าง)

นอนหงาย เหยียดเข่าตรง ไขว้ขาไปมาซ้าย-ขวา

5. Plank (ท่าบริหารหน้าท้องมัดลึก)

เกร็งท้อง เหยียดขาตรง พร้อมเหยียดแขนตรง หรืองอศอกตามถนัด

#เอวเอส #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #sixpack #ซิกแพค #บริหารหน้าท้อง #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory

โฆษณา