Content | Engage - ความสุขซ่อนอยู่ในตัวเรา
รู้จักวิธีเข้าถึงความสุขที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา 🧠✨
.
เราอาจเคยได้ยินคำว่า "ความสุขอยู่ที่ใจ" หรือ "ความสุขมาจากภายใน" แต่จริง ๆ แล้วความสุขอยู่ที่ไหนกันนะ? ความจริงคือ ทุกคนมีความสุขซ่อนอยู่ในตัวเพียงรอการกระตุ้น คนที่รู้สึกว่าไม่มีความสุข อาจเพราะแค่คุณยังไม่เข้าใจกระบวนการสังเคราะห์ความสุขที่มีอยู่ในตัวเอง
.
ในสมอง 🧠 ของเราทุกคนมีสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ที่มีบทบาทในการขับเคลื่อนอารมณ์เชิงบวกถึง 4 ชนิด ซึ่งทำให้เรารู้สึก “มีความสุข” สารเคมีเหล่านี้ได้แก่ โดปามีน (Dopamine), ออกซิโทซิน (Oxytocin), เซโรโทนิน (Serotonin) และ เอนโดรฟิน (Endorphin) บางครั้งเรียกรวมกันว่า “โดส” (D.O.S.E.) ที่ทำให้เราสามารถสร้างความสุขให้กับตนเองด้วยวิธีง่าย ๆ ตามมาดูกันเลยค่ะ
.
วิธีเข้าถึงโดปามีน (𝘿𝙤𝙥𝙖𝙢𝙞𝙣𝙚) 🏆🥇
1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำให้สำเร็จ : การพัฒนาตนเอง การชื่นชมกับความสำเร็จ
2. ออกกำลังกาย : เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้น
3. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ : การนอนหลับให้เพียงพอ
4. กินอาหารที่ดีต่อสมอง : อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และถั่ว นอกจากนี้ ผลไม้และผักสด เช่น กล้วย อะโวคาโด หรือผักโขม
5. ฟังเพลง : การฟังเพลงที่ชอบ
6. ทำสมาธิ : การฝึกสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ
7. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี : ใช้เวลากับคนรอบตัว เพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก
.
วิธีเข้าถึงออกซิโทซิน (𝙊𝙭𝙮𝙩𝙤𝙘𝙞𝙣) ฮอร์โมนแห่งความรัก 😍👩👩👧👦
1. กอด : การกอด สัมผัสทางกาย อย่างอบอุ่น
2. ใช้เวลากับคนที่รัก : ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว เพื่อน คู่รัก
3. เลี้ยงสัตว์ : เล่นกับสัตว์เลี้ยง
4. ให้ความช่วยเหลือผู้อื่น : ทำกิจกรรมเพื่อคนอื่น
5. ทำสมาธิแบบ Loving-Kindness : การฝึกสมาธิแบบเน้นความรัก ความเมตตา
6. มีเพศสัมพันธ์ : ทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น
7. หัวเราะร่วมกัน : การมีช่วงเวลาที่สนุกสนานและหัวเราะร่วมกับคนใกล้ชิด
.
การเข้าถึงเซโรโทนิน (𝑺𝒆𝒓𝒐𝒕𝒐𝒏𝒊𝒏) 🚴♂️🧘♀️
1. ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ : เช่น ฟังเพลง เขียนบทความ เล่นกีฬา
2. ฝึกการหายใจลึก ๆ : ฝึกจิตใจให้สงบ
3. กินอาหารที่ดี : อาหารที่มีสารทริปโตเฟน เช่น ปลาแซลมอน นม ชีส ไข่ ถั่ว และถั่วเหลือง รวมถึงคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง
4. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ : การนอนหลับเพียงพอ
5. รับแสงแดด: โดยเฉพาะช่วงเช้า ออกไปเดินเล่นสัก 15-30 นาทีต่อวัน
6. ออกกำลังกาย: โดยเฉพาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว)
.
วิธีเข้าถึงเอนโดรฟิน (𝑬𝒏𝒅𝒐𝒓𝒑𝒉𝒊𝒏𝒔) 🚴♂️ 🏃♀️
1. ออกกำลังกาย : โดยเฉพาะการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว (เรียกว่า "Runner's high")
2. ทำสมาธิและโยคะ : ช่วยลดความเครียด กระตุ้นเอนโดรฟิน การฝึกโยคะช่วยปรับสมดุลทางร่างกายและจิตใจ
3. หัวเราะ : การหัวเราะช่วยกระตุ้นการปล่อยเอนโดรฟิน
4. กินช็อกโกแลต : โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต
5. นวด : การนวดผ่อนคลาย
6. กิจกรรมสร้างสรรค์ : การทำงานศิลปะ การเขียน หรือการทำอาหาร
.
เห็นไหมคะ.. วิธีเข้าถึงความสุขจากภายในตัวเราทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่ปรับกิจวัตรประจำวันของเราให้รวมกิจกรรมเหล่านี้เข้าไป จะช่วยเพิ่มระดับความสุขจากสารเคมีในร่างกายของเราเองได้อย่างเป็นธรรมชาติ เป็นสุขจากภายในอย่างแท้จริง 🌼 มาร่วมกันค้นหาความสุขเล็ก ๆ รอบตัว ให้รอยยิ้มเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในทุก ๆ วันค่ะ 😊✨
.
💪 เพราะ "สุขภาพที่ดี" คือรากฐานของ "ความสุข" ในชีวิต แต่หากความเจ็บป่วยเกิดขึ้น ให้ประกันสุขภาพเป็นผู้ดูแลคุณ ด้วยเบี้ยเบา ๆ เริ่มต้นเพียงวันละ 16 บาท พร้อมโปรพิเศษ แบ่งชำระได้ 6 งวด 0% และที่สำคัญ ไม่ต้องซื้อกรมธรรม์หลักก็รับสิทธิ์ได้ สบายใจและอุ่นใจทุกวันด้วยความคุ้มครองที่เข้าถึงง่าย!
.
🏥 วงเงินค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 5 แสนบาท/ปี
🏥 ไม่ต้องสำรองจ่าย มีบัตรแคร์การ์ด*
🏥 ร.พ.ในเครือข่าย 400 กว่าแห่งทั่วประเทศ
🏥 ครอบคลุมทั้งผู้ป่วยนอก - ผู้ป่วยใน
🏥 รับประกันอายุ 16-55 ต่อเนื่องถึง 60 ปี
.
สนใจ เริ่มความคุ้มครอง คลิก 👉🏻 https://bit.ly/41PWHil
.
หมายเหตุ
*ค่าเบี้ยประกันภัยขึ้นอยู่กับช่วงอายุและความคุ้มครองที่ท่านเลือก
*เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่กรมธรรม์ประกันภัยกำหนด
.
#ด้วยความห่วงใยทุกช่วงเวลา
#IDB #idirectbroker
#IDirectInsuranceBroker
#IDirectLifeInsuranceBroker
#ไอไดเร็คท์โบรกเกอร์
#ไอไดเร็คท์จริงใจทุกบริการ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
