“เทคนิค Pomodoro: แบ่งเวลาชิลๆ โฟกัสปัง ทำงานอย่างโปร!”
ทุกวันนี้ชีวิตเรามีแต่ความวุ่นวาย ทั้งเรียน ทั้งงาน ไหนจะเรื่องส่วนตัวอีก จนบางทีไม่รู้จะจัดการเวลายังไงให้ลงตัวได้เลย แต่เทคนิคที่เรียกว่า “Pomodoro” นี่แหละที่ช่วยให้เราโฟกัสงานได้มาก แล้วก็พักได้แบบสบายๆ ไปพร้อมกัน
Pomodoro = มะเขือเทศ
เทคนิค Pomodoro คืออะไร?
“Pomodoro” มาจากภาษาอิตาลี แปลว่า “มะเขือเทศ” คิดขึ้นโดย Francesco Cirillo ในยุค 80 ที่มาของชื่อ Pomodoro มาจากการที่ Francesco Cirillo ใช้เครื่องจับเวลาหน้าตาเหมือนมะเขือเทศ เทคนิคนี้เป็นเทคนิคในการจัดการเวลาทำงาน 25 นาที สลับกับพัก 5 นาที
มะเขือเทศ
ทำไมต้อง Pomodoro?
1.โฟกัสปัง การแบ่งเวลาแบบนี้ทำให้เราทำงานได้เต็มที่ โดยไม่รู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยจนหมดแรง
2.เบรกสบาย ไม่ต้องฝืนทำงานต่อเนื่องยาวๆ จนสมองล้า พอครบเวลาก็ได้พักฟินๆ
3.งานไว เวลาเรารู้ว่ามีเวลาจำกัดแค่ 25 นาที เราจะโฟกัสได้ดีขึ้นมาก ทำให้งานเสร็จไวขึ้น
ขั้นตอนการทำ Pomodoro
เทคนิคนี้ทำยังไง?
1.ตั้งเป้า: ก่อนเริ่ม Pomodoro คิดก่อนว่าจะทำอะไร เช่น จะอ่านหนังสือ จะเขียนงาน หรือทำโปรเจกต์
2.จับเวลา: ใช้แอปหรือเครื่องจับเวลา แล้วเริ่มเลย ทำงานให้เต็มที่ใน 25 นาที
3.พัก: พอครบก็พักสั้นๆ 5 นาที ข้อนี้สำคัญ! ตอนพักเราควรลุกไปยืดเส้นยืดสาย ไม่ควรนั่งในท่าเดิม
4.วนลูป: ทำแบบนี้จนครบ 4 รอบ แล้วค่อยพักยาว 15-30 นาที
ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย Pomodoro technique
สรุปแล้ว Pomodoro เหมาะกับใคร?
จะเป็นนักเรียนที่ต้องอ่านหนังสือสอบ คนทำงานที่อยากจัดระเบียบเวลา หรือคนที่มีโปรเจกต์ใหญ่ๆ ก็ใช้เทคนิคนี้ได้หมด ช่วยให้ทำงานเสร็จเร็วขึ้น และรู้สึกดีกับการบริหารเวลาแบบไม่เครียด
ลองใช้เทคนิค Pomodoro ดู แล้วชีวิตการทำงานของคุณจะง่ายขึ้นกว่าที่เคย!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
