โพรไบโอติก ทำให้เจ็บท้อง
โพรไบโอติก (Probiotic) เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องผูก และป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ นอกจากนี้ยังมีส่วนในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บท้องได้เช่นกัน ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนพบเมื่อเริ่มทานโพรไบโอติกเป็นครั้งแรก
ทำไมโพรไบโอติกถึงทำให้เจ็บท้อง?
แม้ว่าโพรไบโอติกจะถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร แต่การที่โพรไบโอติกทำให้เจ็บท้องนั้น มักเกิดจากหลายปัจจัยดังนี้:
การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้
เมื่อเริ่มรับประทานโพรไบโอติก ร่างกายต้องปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือท้องเสียในช่วงแรก เนื่องจากแบคทีเรียใหม่ในโพรไบโอติกกำลังพยายามตั้งถิ่นฐานและเพิ่มจำนวนเพื่อสร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร
การผลิตแก๊สเพิ่มขึ้น
โพรไบโอติกบางสายพันธุ์อาจส่งผลให้เกิดการผลิตแก๊สมากขึ้นในลำไส้ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงทั่วไปที่มักพบในช่วงแรกที่เริ่มรับประทาน การผลิตแก๊สนี้อาจทำให้รู้สึกท้องอืดหรือแน่นท้อง แต่จะลดลงเมื่อร่างกายปรับตัวได้
ปริมาณการรับประทานที่มากเกินไป
การรับประทานโพรไบโอติกในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือเจ็บท้องได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มรับประทานในปริมาณน้อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวและลดโอกาสเกิดอาการไม่สบายท้อง
การแพ้สารในโพรไบโอติก
ผู้ที่แพ้โพรไบโอติกอาจเกิดอาการแพ้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้อง ในกรณีนี้ ควรหยุดรับประทานทันทีและปรึกษาแพทย์
วิธีการลดอาการเจ็บท้องจากโพรไบโอติก
หากเริ่มรับประทานโพรไบโอติกแล้วรู้สึกเจ็บท้อง นี่คือเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยบรรเทาอาการ:
เริ่มรับประทานในปริมาณน้อย
ค่อยๆ เพิ่มปริมาณโพรไบโอติกทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการปรับตัว การรับประทานในปริมาณที่น้อยเริ่มต้นอาจช่วยลดอาการเจ็บท้องได้
เลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสม
โพรไบโอติกมีหลายสายพันธุ์ ซึ่งแต่ละสายพันธุ์มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ควรเลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น ถ้ามีปัญหาท้องอืด ควรเลือกโพรไบโอติกที่เน้นลดการเกิดแก๊สในลำไส้
รับประทานพร้อมอาหาร
การรับประทานโพรไบโอติกพร้อมอาหารช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการไม่สบายท้อง อาหารจะช่วยให้โพรไบโอติกผ่านกระบวนการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร
ดื่มน้ำมากๆ
น้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และช่วยให้โพรไบโอติกผ่านเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการท้องผูกหรือท้องอืด
เลือกโพรไบโอติกที่มีการเคลือบป้องกัน
โพรไบโอติกบางชนิดมีการเคลือบป้องกัน ซึ่งช่วยให้จุลินทรีย์สามารถผ่านกระเพาะอาหารได้โดยไม่ถูกทำลาย และสามารถเข้าสู่ลำไส้ได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการระคายเคืองและการเจ็บท้อง
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?
หากอาการเจ็บท้องยังคงอยู่แม้จะลดปริมาณหรือปรับวิธีการรับประทานแล้ว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเกิดจากสาเหตุอื่นๆ หรือไม่ แพทย์อาจแนะนำการเปลี่ยนสายพันธุ์ของโพรไบโอติก หรือเสนอแนวทางการรักษาอื่นๆ เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้ป่วย
สรุป
โพรไบโอติกเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การเริ่มต้นใช้ต้องมีความระมัดระวัง หากมีอาการเจ็บท้องหรือไม่สบายท้อง แนะนำให้เริ่มรับประทานในปริมาณน้อยๆ ค่อยๆ ปรับปริมาณขึ้น และหากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขอย่างเหมาะสม
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
