วิธีรับมือหัวหน้ากดดัน พร้อมเทคนิคดูแลจิตใจในที่ทำงาน
จากเหตุการณ์เศร้าของเภสัชกรหนุ่มที่เสียชีวิตจากแรงกดดันในที่ทำงาน ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งกับครอบครัวของเภสัชกรหนุ่ม เรื่องนี้เตือนให้เราเห็นถึงผลกระทบของการถูกกดดันจากคนในที่ทำงานและความสำคัญของการดูแลจิตใจ ทั้งนี้การเป็นหัวหน้าที่ดีควรอาศัย IQ และ EQ เพื่อเข้าใจและให้ความเคารพต่อใจของคนอื่น เพราะจิตใจแต่ละคนนั้นมีความเปราะบางไม่เท่ากัน
อย่ามองข้ามคำพูดของเรา เพราะบางคำอาจทำร้ายจิตใจผู้อื่นโดยไม่ตั้งใจ
มาดูกันว่าเราจะรับมือกับพฤติกรรมของหัวหน้าแบบกดดันได้อย่างไร พร้อมทั้งเทคนิคดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานเพื่อให้ผ่านพ้นแรงกดดันไปได้
พฤติกรรมหัวหน้างานที่ทำให้เกิดความกดดัน
หัวหน้าที่กดดันหรือใช้อำนาจในทางที่ไม่เหมาะสมอาจมีลักษณะพฤติกรรมดังนี้:
- ●การวิจารณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง: หัวหน้าที่ชอบวิจารณ์บ่อย ๆ และดูถูกการทำงานของลูกน้อง ทำให้ลูกน้องรู้สึกไร้คุณค่า
- ●การตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป: บางครั้งหัวหน้าตั้งเป้าที่สูงเกินไปเพื่อหวังผลเร็ว ทำให้ทีมสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว
- ●การใช้อำนาจในการบังคับ: หัวหน้าที่มองข้ามสุขภาพจิตของลูกน้องและบีบบังคับให้ทำงานหนักโดยไม่หยุดพัก อาจสร้างความกดดันและทำให้บรรยากาศการทำงานไม่เป็นมิตร
วิธีรับมือกับหัวหน้ากดดัน
หากคุณเผชิญกับหัวหน้าที่กดดัน ลองใช้วิธีเหล่านี้ในการดูแลตัวเองและสร้างสภาพจิตใจที่แข็งแกร่ง:
- 1.ตั้งขอบเขตของงานและเวลา: กำหนดเวลาและขอบเขตงานให้ชัดเจน และไม่ให้ชีวิตส่วนตัวถูกความเครียดจากงานมาครอบงำ
- 2.ไม่เก็บอารมณ์เชิงลบมาทำร้ายตัวเอง: พยายามแยกแยะว่า คำวิจารณ์หรือพฤติกรรมของหัวหน้าอาจไม่ได้สะท้อนความสามารถของคุณทั้งหมด
- 3.มีคนสนับสนุน: หาเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ตัวที่คุณสามารถพูดคุยและระบายความรู้สึกได้ จะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีคนเข้าใจและคอยให้กำลังใจ
- 4.ฝึกการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา: อธิบายถึงผลกระทบและหาแนวทางที่ทุกคนสามารถทำงานร่วมกันได้
ข้อคิดจากจิตวิทยา: ดูแลใจให้แข็งแรงแม้ในสภาวะแรงกดดัน
สุขภาพจิตในที่ทำงานมีความสำคัญมาก สังเกตสัญญาณเตือนความเครียด เช่น การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล หรือรู้สึกหมดพลัง หากพบสัญญาณเหล่านี้ ควรหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การพูดคุยระบายความรู้สึกกับเพื่อนหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ใจในที่ทำงาน
หมั่นเตือนตัวเองให้มีความอ่อนโยนต่อผู้อื่น เพราะเราไม่รู้ว่าคนอื่นอาจกำลังเผชิญปัญหาอะไรอยู่ คำพูดที่นุ่มนวลและความใจดีจะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีขึ้นในที่ทำงาน
ใจดีกับผู้อื่นเสมอ เพราะเราไม่รู้ว่าพวกเขาต้องเจอกับเรื่องอะไร
ดูแลใจและรับมือกับแรงกดดันในที่ทำงาน
แม้จะหลีกเลี่ยงความกดดันไม่ได้ แต่เราสามารถเสริมความเข้มแข็งให้ใจตัวเองได้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต และหมั่นมองหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตเสมอ
หากคุณรู้สึกเครียดจากแรงกดดันในที่ทำงาน อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้
ที่มา: Matichon
พัฒนาตัวเองไปพร้อมกัน ( ◠‿◠ )♡
🩵พลังบวกทุกวัน https://poyhappyvibes.com/
🩵สนุกได้ความรู้ IG https://shorturl.at/nkAnd
🩵ใกล้ชิด LINE OA https://lin.ee/RxBdQAB
🩵Deep listening Fastwork https://shorturl.at/2peMu
ชอบกด Like ใช่กด Share เพื่อเป็นกำลังใจให้กันนะคะ สามารถแบ่งปันแนวคิด มุมมองดี ๆ ได้ใน Comments นี้เลยจ้า :)(:
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
