ทำอย่างไรให้ตัวเองดูหน้าจอมือถือเท่าที่จำเป็น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างสรรค์ชีวิตใหม่
#การออกแบบชีวิต
#การพัฒนาตนเอง
#การใช้เทคโนโลยีอย่างฉลาด
ในยุคดิจิทัลที่ทุกอย่างเชื่อมต่อกันได้ง่ายเพียงปลายนิ้ว เราอาจพบว่าตัวเองใช้เวลาหน้าจอมือถือมากเกินความจำเป็น การใช้งานที่มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เราสูญเสียเวลา แต่ยังลดทอนประสิทธิภาพและสมาธิในการทำสิ่งสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตด้วย แล้วจะทำอย่างไรให้เราดูหน้าจอมือถือเท่าที่จำเป็นและนำเวลามาพัฒนาชีวิตและความคิดสร้างสรรค์ให้ดีขึ้นได้?
วันนี้เรามาดูวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้งานมือถืออย่างมีจุดมุ่งหมาย เพื่อให้การใช้เวลาเกิดประโยชน์สูงสุด
- ■ตั้งกฎสำหรับการใช้มือถือที่ชัดเจน การตั้งกฎที่เหมาะสมสำหรับการใช้มือถือจะช่วยให้เราใช้งานมือถืออย่างมีวัตถุประสงค์มากขึ้น
ตัวอย่างเช่น จำกัดเวลาในการดู social media: กำหนดช่วงเวลาที่จะเข้าไปเช็ค social media เป็น ตอนเช้าและตอนเย็นเท่านั้น ไม่ดูมือถือทันทีที่ตื่นนอนหรือก่อนนอน: ให้เวลากับตัวเองในการเริ่มวันและจบวันอย่างสงบ โดยไม่ให้หน้าจอเข้ามารบกวนสมาธิ แล้วคุณมีกฎในการใช้มือถืออย่างไรบ้างที่ช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น?
- ■ใช้โหมดโฟกัส (Focus Mode) หรือโหมดห้ามรบกวน (Do Not Disturb)
การเปิดโหมดโฟกัสหรือโหมดห้ามรบกวนในมือถือจะช่วยลดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นและลดสิ่งรบกวนอื่น ๆ ได้ดี ลองกำหนดเวลาเปิดใช้งานโหมดนี้ เช่น ตอนทำงานหรือเวลาอ่านหนังสือ นอกจากจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราจัดการกับเวลาที่ใช้งานมือถือได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย การตั้งค่าให้มือถือเป็นเครื่องมือที่ตอบสนองเฉพาะสิ่งที่เราต้องการและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็นช่วยสร้างพื้นที่ให้สมองของเราได้พักผ่อนและพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งสำคัญ
คุณเคยลองใช้โหมดโฟกัสหรือโหมดห้ามรบกวนไหม แล้วมันช่วยให้คุณจัดการกับสมาธิได้อย่างไร?
- ■ทดลองใช้สมุดบันทึกหรือเครื่องมือทางกายภาพแทนการใช้แอปพลิเคชัน
บ่อยครั้งที่เราหยิบมือถือเพื่อจดบันทึกสั้น ๆ แต่แล้วก็หลุดเข้าไปใช้แอปอื่น ๆ โดยไม่รู้ตัว การใช้สมุดบันทึกหรือกระดาษจดแทนเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดการใช้มือถือและยังเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดด้วย เช่น การจดสิ่งที่ต้องทำ (to-do list) หรือการวางแผนเป้าหมาย
การใช้อุปกรณ์ทางกายภาพช่วยให้เรามีโอกาสพักจากหน้าจอและช่วยให้สมองได้รีเซ็ต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและลดการเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น
คุณคิดว่าเครื่องมือทางกายภาพ เช่น สมุดบันทึก ช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไร?
- ■สร้างกิจวัตรที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ
การสร้างกิจวัตรที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอมือถือ เช่น การอ่านหนังสือ, การออกกำลังกาย, หรือการทำสมาธิ ช่วยให้เราไม่ต้องพึ่งพามือถือในการสร้างความบันเทิงหรือลดความเครียด กิจกรรมที่ไม่ใช้หน้าจอจะช่วยสร้างสมดุลในชีวิต เพิ่มสมาธิ และสร้างความพึงพอใจในระยะยาว
เมื่อเรามีกิจวัตรเหล่านี้แล้ว การใช้มือถือของเราจะน้อยลงโดยธรรมชาติ เพราะเรามีสิ่งที่ตอบโจทย์ความสุขในชีวิตโดยไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีมากนัก
มีกิจกรรมที่คุณทำเป็นประจำโดยไม่ใช้มือถืออะไรบ้างที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย?
การใช้มือถืออย่างมีสติและตั้งใจก็เหมือนกับการออกแบบชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุด แนวคิด Design Thinking สอนให้เราออกแบบทุกอย่างให้ตอบโจทย์ความต้องการในชีวิตประจำวัน และการใช้มือถือเท่าที่จำเป็นคือหนึ่งในขั้นตอนที่ช่วยให้เรามีสมาธิ สร้างสรรค์ และเพิ่มคุณภาพชีวิต
ลองพิจารณาปรับการใช้งานมือถือของคุณเพื่อให้ตอบสนองต่อเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ และถ้าคุณมีเทคนิคหรือเคล็ดลับที่ได้ผลในการลดการใช้มือถือ ลองแชร์ให้เราฟังในคอมเมนต์ดูสิครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
