"สถานีฮิวใจ Ep.1: ปล่อยใจพัก เติมพลังใจ พร้อมลุยต่อทุกความเหนื่อยล้า!"
การเหนื่อยล้าไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของร่างกาย แต่มันเกิดขึ้นในจิตใจของเราด้วย เป็นธรรมดาของชีวิตที่บางครั้งเราจะรู้สึกหนักหน่วงเหมือนพลังงานถูกดูดออกไปหมด และในวันแบบนี้ อาจมีเสียงหนึ่งในใจบอกว่า "พอแล้ว เราควรหยุดพักได้" การยอมรับว่าคุณกำลังเหนื่อย และกำลังต้องการการพักผ่อนเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูใจ อย่าพยายามฝืนว่าคุณต้องอดทนต่อไปตลอดเวลา หรือว่าคุณต้องแข็งแกร่งอยู่เสมอ การเหนื่อยล้าคือสัญญาณที่ดีจากร่างกายและจิตใจว่าคุณต้องพัก เพื่อให้ร่างกายและใจได้ฟื้นคืนความสดใสอีกครั้ง
ลองหาที่เงียบๆ นั่งหายใจลึกๆ หลับตาและผ่อนคลาย หลายครั้งที่การหายใจลึกๆ เป็นการ "รีเซ็ต" ร่างกายให้กลับมามีพลังเหมือนการเริ่มต้นใหม่ ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ ปล่อยออกอย่างช้าๆ ใช้เวลาสักนิดนึงอยู่กับความรู้สึกของการหายใจ สัมผัสลมหายใจเข้าและออกทีละจังหวะเหมือนกับที่คุณกำลังปล่อยความตึงเครียดออกไปทีละนิด ความนิ่งและการหายใจให้ลึกทำให้สมองสงบได้อย่างรวดเร็ว เพราะสิ่งที่ใจต้องการอาจไม่ใช่การแก้ไขทุกปัญหาตอนนี้ แต่อาจเป็นการมีโอกาสได้ "หยุด" สักพักหนึ่ง
หากคุณยังรู้สึกว้าวุ่น ลองหาคำพูดสักคำที่ให้กำลังใจเราได้ เช่น “ฉันผ่านเรื่องหนักๆ มากมายมาแล้ว ฉันทำได้อีกแน่นอน” หรือ “ทุกวันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้ว” เมื่อคุณพูดถึงความพยายามของตัวเอง ให้รู้สึกถึงน้ำหนักที่ค่อยๆ หายไป คำพูดที่อ่อนโยนกับตัวเองแบบนี้ทำให้คุณมองเห็นคุณค่าในความเหนื่อยล้าของตัวเอง เพราะการให้กำลังใจตัวเองเล็กๆ แบบนี้ช่วยปรับความรู้สึกได้จริง อย่างที่จิตวิทยาบอกว่า คำพูดของเราเองมีพลังเปลี่ยนใจให้เข้มแข็งขึ้นได้มากกว่าที่คิด
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้คือการหันมาโฟกัสในสิ่งที่คุณชอบ ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ ที่คุณหลงใหล ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การออกไปเดินสูดอากาศ การได้ทำสิ่งเล็กๆ ที่เราชอบทำให้ใจเราได้รับพลังงานบวกและความสุขที่ค่อยๆ ซึมซับเข้ามา การฟังเสียงธรรมชาติหรือมองต้นไม้เขียวขจีทำให้ใจสงบได้ดี และช่วยให้ใจผ่อนคลายจากเรื่องหนักๆ ที่แบกไว้
และท้ายที่สุด อย่าลืมว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความเหนื่อยล้า เราทุกคนล้วนเคยมีวันที่ไม่สมบูรณ์แบบ หรือวันที่รู้สึกว่าอะไรๆ ก็ผิดไปหมด อย่าตัดสินตัวเองจากวันที่ไม่สมบูรณ์แบบ หรือจากสิ่งที่คุณอาจทำไม่ได้เต็มที่ บางครั้ง การที่เราให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อน และให้อภัยตัวเองในสิ่งที่อาจไม่ได้เป็นอย่างที่คิด จะทำให้ใจเราสดใสขึ้นได้อย่างน่าประหลาด
วันพรุ่งนี้คือวันใหม่ ทุกอย่างที่ผ่านไปแล้วก็เหมือนเรื่องเล่าในชีวิตคุณ ให้บทความนี้เป็นพื้นที่เล็กๆ ที่เยียวยาใจคุณในวันนี้ เติมเต็มพลังให้คุณพร้อมลุกขึ้นใหม่เสมอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
