[THE STATES TIMES EARTH] 5 เช็กลิสต์ เสิร์ฟอาหารสำหรับวัยเก๋า 📢>>เมนูอาหารสำหรับวัยเก๋า ที่ ‘โดนใจ ปลอดภัย และถูกสุขลักษณะ’ ต้องมี 5 เช็กลิสต์นี้นะ 🍳 ปรุงสุก อุ่นร้อน เพราะจะทำให้อาหารมีความสด สะอาด และน่ารับประทานยิ่งขึ้น

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 พ.ย. เวลา 05:02 • สุขภาพ

5 เช็กลิสต์ เสิร์ฟอาหารสำหรับวัยเก๋า

📢>>เมนูอาหารสำหรับวัยเก๋า ที่ ‘โดนใจ ปลอดภัย และถูกสุขลักษณะ’ ต้องมี 5 เช็กลิสต์นี้นะ

🍳 ปรุงสุก อุ่นร้อน เพราะจะทำให้อาหารมีความสด สะอาด และน่ารับประทานยิ่งขึ้น

🍳 แบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ ประมาณ 5-6 มื้อต่อวัน เพื่อให้ได้รับปริมาณอาหารและสารอาหารอย่างเพียงพอ

🍳 อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย เช่น นำผัก เนื้อสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปต้มหรือตุ๋นเพื่อให้เปื่อยแล้วกินง่ายขึ้น

🍳 เลี่ยงอาหารรสจัด อาจใช้เป็นเครื่องเทศหรือสมุนไพรเพื่อเพิ่มกลิ่นและรสชาติ ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร

🍳 เพิ่มนมเสริมแคลเซียม เลือกที่เป็นนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนยเพราะมีแคลเซียมสูง และเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลสูงได้น้อยกว่า

ที่มา: The Selection

โฆษณา