วิธีเพิ่ม ‘ความสุขแบบเซโรโทนิน’
เริ่มจากการนอนหลับ อย่างน้อยให้ได้ วันละ 6-7 ชั่วโมง
2.ออกกําลังกายทุกวัน ขั้นต่ําคือเดินวันละ 20 นาที
3. ออกมาสัมผัสแสงแดด รับวิตามินดีบ้าง
4. ตระหนักรู้ถึงความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
5. โฟกัสกับปัจจุบัน สนุกไปกับสิ่งที่ทําอยู่ตรงหน้า
6. สร้าง output ด้วยการคุยกับตัวเองทุกวัน วันละ 3 นาที
7. เขียนบันทึกเชิงบวกกับตัวเองวันละ 3 บรรทัด แม้วันนั้นจะแย่แค่ไหน ก็ให้มอง
หาเรื่องดี ๆ ในแต่ละวันให้เจอ
และสุดท้าย รู้จักผ่อนคลาย ชาร์จพลังด้วยการอยู่นิ่ง ๆ บ้างค่ะ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
