โรคเบาหวานป้องกันได้ หากดูแลเอาใจใส่
5 วิธีง่าย ๆ ในการป้องกัน “โรคเบาหวาน” เริ่มต้นด้วยการดูแลเอาใจใส่
1. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
2. กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูง ลดปริมาณข้าว แป้ง เน้นกินข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสี เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม
3. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอ เหมาะสมกับเพศและวัย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที
4. ทำจิตใจให้แจ่มใส ผ่อนคลายความเครียด
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ
ขอบคุณแหล่งที่มา www.thaihealth.or.th/โรคเบาหวานป้องกันได้-หา/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
