บทที่17.อดทนต่อคำพูดกระทบกระทั่งได้อย่างไร
การรับมือกับคำพูดกระทบกระทั่งต้องใช้ความอดทนและสติ
1. ฝึกควบคุมอารมณ์เฉพาะหน้า
- หายใจลึกๆ เมื่อรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ
- นับ 1-10 ในใจก่อนตอบโต้
- ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์
2. เปลี่ยนมุมมองความคิด
- พิจารณาว่าบางทีเขาอาจไม่ได้ตั้งใจ
- เข้าใจว่าคนที่พูดกระทบอาจมีปัญหาส่วนตัว
- มองว่าเป็นโอกาสฝึกความอดทนของเรา
3. เลือกวิธีตอบสนองอย่างสร้างสรรค์
- ตอบกลับด้วยท่าทีสุภาพ
- หลีกเลี่ยงการโต้เถียงที่ไม่จำเป็น
- ถ้าจำเป็นให้เดินออกจากสถานการณ์นั้น
4. ดูแลจิตใจตัวเอง
- ไม่เก็บความรู้สึกไว้คนเดียว
- ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้
- ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
5. พัฒนาความเข้มแข็งภายใน
- ฝึกสมาธิสม่ำเสมอ
- สร้างความมั่นคงทางจิตใจ
- ไม่ให้คุณค่าตัวเองขึ้นอยู่กับคำพูดของคนอื่น
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสงบและศักดิ์ศรีของตัวเอง โดยไม่ต้องตอบโต้ด้วยความรุนแรง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
