”หลอดเลือดสมองสะอาดขึ้น” ด้วย 4 เทคนิคนี้…
โรค #หลอดเลือดสมอง เป็นโรคที่มีคนให้ความสนใจกันเป็นจำนวนมาก
เป็นโรคที่ทำให้ เสียชีวิต เป็นอันดับ 1 ใน 3 ของทุกปี
แม้คนที่เคยเป็นโรคนี้แล้ว ก็มีโอกาสที่จะสามารถ #กลับมาเป็นอีกครั้งได้
ดังนั้น เราควรหา #วิธีป้องกัน เพื่อ ลดความเสี่ยงการเป็น โรคหลอดเลือดสมองกันดีกว่า
1️⃣ #งดสูบบุหรี่ หรือ #เลี่ยงอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
บุหรี่ มี #สารพิษ กว่า 4,000 ชนิด ส่วนนึงทำให้เกิด #ตะกรัน อุดหลอดเลือดสมอง
แม้เราไม่ได้สูบบุหรี่เอง แต่อยู่ใกล้คนที่สูบ ก็จะรับสารพิษดังกล่าว ไป #ครึ่งนึง ด้วย
2️⃣ อายุ 35 + ควรต้อง #ตรวจสุขภาพประจำปี
เพราะ จะทำให้ #รู้โรคบางอย่างเบื้องต้น และสามารถจัดการกับโรคนั้นได้
ก่อนโรคที่เราสามารถ ควบคุมได้ จะส่งผล ให้หลอดเลือดสมองตีบตัน เช่น #ไขมันสูง #น้ำตาลสูง
3️⃣ #หมั่นวัดความดันตัวเอง บ่อย
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็ยังดี โดยปรกติ ความดันเรา ควรอยู่ที่ 130/80
ถ้าความดันเรา เกินค่านี้บ่อยๆ ก็จะเพิ่มความเสี่ยง หลอดเลือดสมองตีบตัน หรือ แตกได้
ดังนั้น ถ้าเราวัดความดันเรื่อยๆ เราจะรู้ตัวล่วงหน้า และ #เข้าปรึกษาคุณหมอ ก่อนจะเกิดโรคร้ายได้
4️⃣ #หลับให้ลึกพอ
ควรหลับให้ลึก 7 – 9 ชั่วโมง/วัน (ไม่รวมงีบกลางวัน) หลับฝันน้อย
ตื่นกลางดึกได้ไม่เกิน 1 ครั้ง และตื่นเช้ามาสดชื่น พร้อมเสมอสําหรับวันถัดไป
ช่วงที่หลับลึก #สมองจะฟื้นฟูตัวเอง และ มีเวลามากพอ ที่จะ #กำจัดสารพิษในสมอง ขณะเราหลับ
😁วิธีที่จะทำให้คุณหลับลึก เบื้องต้น 😁
👉🏻 #ปิดไฟ #ปิดเสียงโทรศัพท์ อากาศถ่ายเท เตียงนอนใช้สําหรับนอนเท่านั้น ดูหนังรัก โรแมนติก หรือว่าสวดมนต์ ทําสมาธิ และเมื่อคุณเริ่มง่วงค่อยเข้ามานอน
👉🏻 อาหารบางชนิดที่สามารถทำให้หลับลึก เช่น เชอร์รี่ ลูกพรุน อินทผาลัม กล้วย (ครึ่งลูก) ชาคาโมมายล์ เป็นต้น
❤️ ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
