เหตุผล 5 ข้อที่ผมชอบดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนกินอาหาร
ข้อ 1 ตรงไปตรงมาที่สุด มันอาจจะช่วงลดปริมาณของอาการที่จะกินได้ ในบางคน
ซึ่งในยุคปัจจุบัน การได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็น เป็นปัญหาของคนจำนวนมาก (ยกเว้นคุณจะออกกำลังกายหนักมาก)
ดังนั้น การดื่มน้ำประมาณสัก 500 มล. ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที อาจจะช่วยให้กินอาหารน้อยลงได้
ข้อ 2 ทำให้รู้สึกอิ่มได้ จากข้อแรก หลายคนอาจจะสงสัยว่า ถ้าดื่มน้ำเยอะ กินอาหารลดลงแล้วมันจะหิวไหม ปรากฎว่า แม้ว่าจะกินอาหารลดลง ร่างกายได้แคลอรี่ลดลง แต่ในบางคนกลับไม่ได้ทำให้หิวมากขึ้น
ข้อ 3 ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะน้ำสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย หรือเตรียมระบบทางเดินอาหารให้พร้อมทำงาน กระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนไหว
ข้อ 4 เคยมีงานวิจัยเล็กๆ ค่อนข้างเก่า พบว่าการดื่มน้ำอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้
ข้อ 5 โดยปกติ เวลาร่างกายจะเผาไขมัน ต้องใช้น้ำ ในคนที่ร่างกายค่อนข้างขาดน้ำ การเผาผลาญไขมันจะทำได้ลดลง ดังนั้น การดื่มน้ำก่อนทานอาหารทุกมื้อก็จะช่วยทำให้แน่ใจได้ว่า เราไม่ลืมดื่มน้ำจนร่างกายขาดน้ำ
อย่างไรก็ตาม ที่เขียนมานี้ส่วนใหญ่ข้อมูลจะมาจากงานวิจัยเล็ก และทำในสัตว์ทดลอง นอกจากนี้ร่างกายแต่ละคนอาจจะตอบสนองไม่เหมือนกัน
แต่ด้วยความที่ การดื่มน้ำสักแก้ว มันลงทุนต่ำ ไม่มีผลเสียอะไร และมีโอกาสที่จะเป็นประโยชน์ในหลายๆ ด้าน ส่วนตัวผมจึงชอบดื่มน้ำสักแก้ว ก่อนถึงเวลาอาหารเป็นอย่างน้อย ก็เลยอยากจะให้ทดลองดู อาจจะมีประโยชน์กับคุณบ้างก็ได้ครับ
หนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของหมอเอ้ว "พันธุกรรมข้ามกาลเวลา"
สามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้แล้ววันนี้ : https://bit.ly/3UPbBUG
- 50
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
