ตอนที่ผมยังเป็นเด็กตัวเล็กๆ
เรื่องการนอนหลับเป็นเรื่อง
ที่บ้านผมให้ความสำคัญสูงมาก
กล่าวคือ พอถึงเวลาเข้านอนปุ๊บ
แม่ผมก็จะกำกับให้ผมเข้านอน
ซึ่งคำว่า “เข้านอน” ที่ว่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่
การ “เดินเข้าห้องนอน” เท่านั้น แต่ยังหมายถึง
การ “วางของเล่นไว้นอกห้องนอน เข้าไปนอนบนเตียง ปิดไฟ และนอนหลับ” เลยทีเดียว
ผมจำได้ว่าตอนนั้น
พอผมได้ยินว่าเพื่อนบางคนที่โรงเรียน
เขาสามารถเข้านอนกี่โมงก็ได้
ผมแอบรู้สึกอิจฉาอยู่เหมือนกันครับ
ผมจำได้ว่าตอนนั้น ผมอยากได้อิสระ
ในการเข้านอนกี่โมงก็ได้เหมือนเพื่อนบ้าง
อย่างไรก็ตาม พอผมมองย้อนกลับไปใน
อดีตของตัวเองด้วยสายตาของตัวผมในปัจจุบัน
ผมคิดว่าผมโชคดีเหมือนกันนะครับ
ที่ครอบครัวผมเข้มงวดกับเรื่องเวลานอนขนาดนั้น
เพราะถ้าครอบครัวผมไม่เข้มงวดในเรื่องเวลานอน
ส่งผลให้ผมนอนดึกและต้องตื่นเช้าไปโรงเรียน
นั่นก็เท่ากับว่าผมจะต้องอดนอน
ซึ่งผลการศึกษาพบว่า เวลาที่เด็กๆอดนอน
มันจะไม่เหมือนกับเวลาที่ผู้ใหญ่อดนอน
เพราะเวลาที่ผู้ใหญ่นอนหลับ
สิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของผู้ใหญ่
คือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ดังนั้น หากผู้ใหญ่อดนอน
นั่นหมายความว่าสมองของผู้ใหญ่
จะไม่ได้ถูกซ่อมแซมอย่างเพียงพอ
แต่เวลาที่เด็กๆนอนหลับ
สิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของเด็กๆ
ไม่ได้มีเพียงแค่การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเท่านั้น
แต่ยังมีการพัฒนาและเสริมสร้างการเติบโตของสมองอีกด้วย
ดังนั้น หากเด็กๆอดนอน นั่นหมายความว่า
นอกจากสมองของเด็กๆจะไม่ได้รับ
การซ่อมแซมอย่างเพียงพอเท่านั้น
แต่สมองของเด็กๆจะเติบโตและพัฒนาได้ไม่เต็มที่อีกด้วย
พูดอีกนัยหนึ่งก็คือ เด็กที่อดนอนบ่อยๆ
มีแนวโน้มที่จะมีความสามารถในด้าน
การเรียนรู้และความจำที่ด้อยกว่า
เมื่อเทียบกับเด็กที่นอนหลับเพียงพอ
และที่สำคัญก็คือ “ความเสียหาย” ที่เกิดขึ้น
กับสมองของเด็กที่อดนอนบ่อยๆ
ในด้านการเรียนรู้และความจำนี้
ถือเป็น “ความเสียหาย” ที่เกิดแล้วเกิดเลย
กล่าวคือ ต่อให้ในอนาคต เด็กที่อดนอนบ่อยๆ
จะเปลี่ยนมานอนหลับอย่างเพียงพอ
การซ่อมแซมสมองที่เกิดขึ้นในช่วงที่
นอนหลับอย่างเพียงพอนั้น อาจจะช่วยซ่อมแซม
“ความเสียหาย” ที่เกิดขึ้นกับสมองของเด็กในช่วง
1-2 วันที่ผ่านมาได้ก็จริง แต่มันจะไม่สามารถ undo
“ความเสียหาย” ที่เกิดจากการอดนอนบ่อยๆในอดีตได้แล้ว
นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับ
อย่างเพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญสุดๆเลยครับ
(และจะยิ่งสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเด็กเล็กๆเลยครับ)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
