[นักสืบกล้ามเนื้อ] ยืดกล้ามเนื้อยามเช้าง่ายๆ ได้ทั้ง หลังยันขา ด้วยท่านี้… •LEVEL• 🔻Beginner นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง ตั้งเข่าฝั่งตรงข้าม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 พ.ย. เวลา 01:00 • สุขภาพ

ยืดกล้ามเนื้อยามเช้าง่ายๆ

ได้ทั้ง หลังยันขา ด้วยท่านี้…

•LEVEL•

🔻Beginner

นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง ตั้งเข่าฝั่งตรงข้าม

🔻Intermediate

นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง ขาอีกข้างเหยียดเข่าวางราบพื้น

🔻Advanced

นอนหงาย กอด“คู่”ชิดอก

ยืดค้างไว้ 10-20 วินาที ทำ 2-5 ครั้ง/เซต นะค้าบบบ

📍ความรู้สึกที่ได้: ตึงๆ ก้น หรือหลัง ถ้าได้ทำท่าที่ทุกเช้าจะช่วยลดความเครียดได้อีกด้วยนะ 😌

#ท่าเดียวจบเดอะซี่รี่ย์

#วัยรุ่นปวดหลัง#ปวดหลัง #ปวดเอว #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #musclestory #การ์ตูนกายภาพ #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ

โฆษณา