ออกกำลังกายเวลาไหนดีสุด เช้า vs เย็น?
🌅 ออกกำลังกายตอนเช้า
1. “เพิ่ม” การเผาผลาญไขมันได้ดี
การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น เพราะตอนเช้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายเลยเลือกใช้ไขมันแทน
2. “ลด” ความอยากอาหารระหว่างวัน
ช่วยให้เราควบคุมการกินได้ง่ายขึ้น กินอย่างมีสติ ไม่ฟาดขนมกรุบกรอบเหมือนขาดน้ำตาลตอนบ่าย
3. “เพิ่ม” พลังงานตลอดวัน
ออกกำลังกายช่วงเช้าช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้สดชื่นทั้งวัน (ใครขี้เซา ลองตื่นมาออกกำลังแทนการจิบกาแฟก็เวิร์กนะ! 😉)
📌 เหมาะกับใคร?
- เพื่อนๆ ที่อยากลดไขมัน
- เพื่อนๆ ที่อยากเริ่มวันแบบสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
🌇 ออกกำลังกายตอนเย็น
1. ช่วย “สร้าง” กล้ามเนื้อได้ดี
ตอนเย็นร่างกายจะสะสมพลังงานมาทั้งวันแล้ว การออกกำลังหนักๆ อย่างเวทเทรนนิ่งหรือมวยจึงเหมาะ เพราะพลังงานพร้อมลุยเต็มที่
2. ช่วย “ลด” ความเครียด
หลังเลิกงานมาหนักๆ ได้ขยับร่างกายช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนความสุขอย่าง “เอ็นโดรฟิน” ให้รู้สึกเฟรชขึ้น ปลดปล่อยความเครียดออกไปได้
3. ได้ประสิทธิภาพ “สูงขึ้น”
ช่วงเย็นร่างกายเราจะพร้อมมากกว่า เพราะอุณหภูมิร่างกายและการทำงานของกล้ามเนื้อกำลังพีค
📌 เหมาะกับใคร?
- เพื่อนๆ ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ
- เพื่อนๆ ที่ต้องการปลดปล่อยความเครียด
แต่…ไม่ว่าจะเวลาไหนก็มีประโยชน์กับร่างกายเราหมดเลย เพราะ ความสำคัญของการออกกำลังกายจริงๆ แล้วคือ “ความสม่ำเสมอ” นะค้าบบ
“แค่เพื่อนๆ เริ่มยืดกล้ามเนื้อ ก็ถือว่าชนะตัวเองแล้ว!“
(แต่ถ้าไม่ออกเลยอ่า…ระวังไขมันจะชนะเราแทนนะ!🙂↔️)
#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายตอนเย็น #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
