ช่วงนี้ใครนอนหลับยากบ้าง?
ทำงานมาเหนื่อยๆ กลับถึงบ้านก็อยากนอนพักผ่อนให้หนำใจ แต่ติดตรงที่ดันนอนไม่หลับนี่สิ 😫
แต่ปัญหานี้แก้ได้ แค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมาทำตามนี้ดู หัวถึงหมอนแล้วนอนหลับสบายแน่
1️⃣ อ่านหนังสือและลดการใช้โทรศัพท์ เพราะแสงจากหน้าจอจะทำให้ร่างกายสร้างเมลาโทนินน้อยลง ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้🤳
2️⃣ ปรับวิธีการหายใจด้วยเทคนิค 4-7-8 นั่นก็คือ หายใจเข้าทางจมูก 4 วิ และกลั้นหายใจ 7 วิ และหายใจออกอย่างเต็มแรง นับ 1-8 ในใจ จากนั้นทำวนไป 😮💨
3️⃣ เข้านอนเมื่อง่วงจริงๆ อย่าฝืน เพราะถ้าฝืนแล้วหลังจากนั้นจะหายง่วง และนอนหลับยากขึ้นกว่าเดิม 🥱
4️⃣ ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม ควรอยู่ที่ 17-25 องศา จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายที่สุดและหลับสบาย 🛌
5️⃣ ควบคุมแสงด้วยการเลือกผ้าม่านแบบทึบ เพื่อไม่ให้เสียงจากข้างนอกแยงตา 💤
🏘️ ที่ห้องนอนในโครงการ SC Asset เราออกแบบห้องนอนให้อยู่ในมุมที่ได้รับแสงเหมาะสม เพื่อให้คุณได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ มีคุณภาพการนอนที่ดีเต็มเปี่ยมในทุกบ้าน 🧡
#SCAsset #MorningInspiration
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
