How are you feeling? แค่รู้ทันก็ "ปรับ" อารมณ์ตัวเองได้
การจัดการอารมณ์😡🥰😭🥺☹️เป็นสิ่งที่บางคนรู้สึกว่าเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่มักรู้สึกบางอย่างในใจ แต่อธิบายออกมาได้ไม่ดีนัก เราจึงควรทำความรู้จัก และเข้าใจในอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง ว่าข้างในลึก ๆ นั้นรู้สึกอย่างไร เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับอารมณ์ได้เก่งขึ้น👍🏻
เริ่มง่าย ๆ เพียงลองสังเกตและถามตัวเองว่า How are you feeling? 🤔
1️⃣ในขั้นตอนแรกคุณจะต้องรับรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกถึงอารมณ์ไหน สุข ทุกข์ โกรธ เสียใจ หรือเครียด สมมติว่าหากในเบื้องต้นคุณรู้สึก “เครียด”
2️⃣ขั้นต่อไปขอให้คุณได้ลองคิดว่าที่เรารู้สึกเครียดนั้น เป็นเพราะคุณกำลัง กังวล หรือเครียดจากสาเหตุอะไร หากคุณหาคำตอบได้ว่าต้นเหตุของความรู้สึกนั้นมาจากไหน
3️⃣คุณก็จะสามารถเข้าใจตัวเองมากขึ้นและหาเหตุผลที่จะจัดการกับความเครียดได้ไวขึ้น
เมื่อรู้ถึงสาเหตุของอารมณ์ที่เกิดขึ้น คุณก็จะสามารถจัดการกับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้ หรือถ้าหากอยากระบายก็สามารถอธิบายให้คนอื่นรับรู้ได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริง ๆ และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้คุณเข้าใจตัวเองเพื่อที่จะสามารถจัดการกับอารมณ์และความเครียดได้ดียิ่งขึ้น เพื่อสุขภาพใจที่แข็งแรง❤️
อยากรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง มาลองเช็กระดับความเครียดเบื้องต้นผ่านแอป AIA+ สำหรับสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ รับ 500 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้เมื่อทำแบบประเมินสำเร็จ สูงสุด 1,000 คะแนนต่อปีสมาชิก อ่านวิธีทำแบบประเมินออนไลน์ที่นี่ >> https://bit.ly/3TIw5hz
หมายเหตุ:
สิทธิประโยชน์ของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไขของเอไอเอ ซึ่งเอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง แก้ไข ข้อกำหนดและเงื่อนไขต่าง ๆ โดยท่านสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้ที่แอปพลิเคชัน AIA+ หรือเว็บไซต์ https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/rewards
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
