นอนไม่หลับทำยังไง?
ภาวะนอนไม่หลับเป็นปัญหากวนใจของใครหลายๆคนเพราะธรรมชาติของมนุษย์นั้นต้องมีเวลานอนถึง 1/3 ของเวลาในชีวิต หากนอนไม่หลับอาจจะส่งผลให้เกิดความอ่อนล้าทางร่างกาย จิตใจ ไม่มีแรงในการทำงาน
เบื้องต้นควรปรับสุขอนามัยในการนอน…
-ไม่เล่นมือถือก่อนนอน
-ผ่อนคลายความเครียด
-งดดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน
-ปรับเวลานอนให้เป็นเวลา
-ไม่ดื่มน้ำมากเกินไป เพราะต้องตื่นมาปัสสาวะ
-ปรับความคิด ทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ
และสามารถกดจุดตามศาสตร์ของแพทย์แผนจีน โดยกดจนรู้สึกตึงๆ ช่วยในการนอนหลับได้ ดังภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
