ดูดีขึ้นแบบ Inside Out ยั่งยืนและเห็นผลจริง || สุขภาพและความงาม (ms.darans)
บอกต่อวิธี ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบ Inside Out
จริงๆ แล้วไม่ใช่อะไรที่ซับซ้อน ไม่ยากไม่ง่าย
แต่ถ้าทำได้ ผลลัพธ์มีอยู่จริง และยั่งยืนกว่าด้วย
คือ
1. ทำอาหารกินเอง 🥘
ศึกษาเรื่องโภชนาการ ลดการปรุง เลือกวัตถุดิบดีๆ เน้นกินโปรตีน งดเติมน้ำตาลและโปรเซสฟู้ด แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกาย ผิวพรรณ และสุขภาพดีขึ้นได้มาก
2. ทำ IF (Intermittent Fasting)🧊
งดอาหารเป็นช่วงๆ บอกลาการกินจุกจิก
ดื่มน้ำสะอาดให้พอ จัดสรรมื้ออาหาร กินให้อิ่มและเหมาะกับร่างกาย วิธีนี้ช่วยทั้งคุมหุ่นและทำให้สุขภาพดีจากภายใน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ🏋🏻♀️
ไม่ต้องโหมหนัก แค่ให้เลือดสูบฉีด ผิวก็สดใสขึ้น แถมบุคลิกภาพดีขึ้นได้มากจริงๆ
4. ขี้เกีจยังไง ห้ามลืม 3 ขั้นตอนนี้ก่อนนอน🥹
ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ห้ามไม่ล้างหน้าแปรงฟัน และบำรุงผิวก่อนนอน (มอยซ์ดีๆซักตัวก็ยังดี)
ทากันแดดตอนเช้า ถ้าทำได้ คุณจะขอบคุณตัวเองในอนาคตเลยค่ะ
5. ฝึกสติ ให้รู้ทันอารมณ์ตัวเอง🧘🏻♀️
จัดการกับอารมณ์ลบ เช่น ความเครียด ความเศร้า หรือความริษยา เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแค่บั่นทอนจิตใจ แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและร่างกาย เพราะมันเชื่อมโยงกัน
6. จะนอนดึกบ้างก็ได้ แต่ต้องนอนให้พอ🐼
ถ้าจะนอนดึก ก็ต้องแน่ใจว่านอนหลับได้เต็มที่และมีคุณภาพ ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีและดูสดชื่นขึ้น
ค่อยๆเริ่ม แล้วจะกลายเป็นวินัย
แล้ว พสนส จะพบว่า เราสามารถดูดีแบบ Inside Out ได้จากสิ่งง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวัน
ช่วยลดการพึ่งพายา อาหารเสริม และหมอ ประหยัดเงินไปอีกเยอะด้วยนะคะ 😉🫶🏻 xoxo
#สุขภาพดี #beauty #howtoperfect #ชะลอวัย #ความรู้ด้านสุขภาพ #ป้ายยา #ส่งต่อ #ความรู้ #msdarans #รีวิวบิวตี้ #womanpower #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเองง่ายๆ #InsideOutBeauty #สุขภาพดีจากภายใน #SelfCareRoutine #ผิวสวยสุขภาพดี #บำรุงตัวเอง #ชีวิตดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเองทุกวัน #กินดีอยู่ดี #ออกกำลังกาย #สุขภาพจิตดี #นอนหลับเต็มที่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
