เคยไหม? เริ่มออกกำลังกายวันแรกพลังเยอะมาก แต่พอถึงวันที่สาม…จู่ๆ ก็กลายเป็น Netflix & Chill 🛋🍕
ถ้าคุณกำลังหาเคล็ดลับให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจ ออกกำลังกายต่อได้แบบสนุกๆ ลองวิธีนี้เลยค่ะ!
การสร้างโปรเจกต์ท้าทายตัวเอง! 🔥
ตั้งเป้าหมายแบบจิ๋วแต่แจ๋ว
อย่าเพิ่งบอกว่าจะออกกำลังกายทั้งปี! หรือฉันจะต้องผอม นั่นหมายความว่าคุณยังไม่ผอมนะคะ และนั่นคือการกล่อมสมองของตัวเองเช่นกันค่ะ เริ่มจากเล็กๆก่อนนะคะ อย่างเช่น แค่บอกว่า “ฉันจะออกกำลังกายให้ครบ 10 วัน” ก็พอค่ะ!
นับเฉพาะวันที่ทำสำเร็จ
วันที่คุณออกกำลังกายสำเร็จ หรือทำตามเป้าหมายได้แล้ว เช็กลงปฏิทินหรือโน้ตเอาไว้ในมือถือเลยน๊า หรืออาจจะเป็นการให้รางวัลตัวเอง เช่น ไอติม 1 แท่ง (ไอติม Low Cal ก็ได้นะ!) 😋 ถ้าวันไหนพลาด…ก็ไม่เป็นไรค่ะ วันพรุ่งนี้ยังมี! นับเฉพาะวันที่ทำนะคะ
แข่งกับเวลา ⏱
ลองนับดูว่ากว่าจะครบ 10 วัน คุณใช้เวลากี่วัน แล้วรอบหน้าลองทำให้ใหม่ ให้เร็วขึ้น! และกำหนดวันเพิ่มมากขึ้น หรือเท่าเดิมแต่แข่งกับเวลานะคะ เหมือนแข่งกับตัวเองด้วยค่ะ…ยิ่งทำเร็ว ยิ่งสนุก!
ทำให้มันเป็นเกม 🎮
ใส่ลูกเล่นในการออกกำลังกายเข้าไป เช่น เต้น Tiktok ตอนวอร์มอัป 💃 หรือดูซีรีส์ไปปั่นจักรยานไปก็ไม่ผิดน๊า! และอาจจะต้องมีลิสต์เพลงโปรดที่ใช้ฟังในตอนออกกำลังกายด้วยยิ่งดีนะคะ เอาไว้จะมาแชร์ค๊า !!!
อยากเล่า :
เคยลองวิธีนี้แล้วค่ะ ซึ่งได้คำแนะนำมาจากเพื่อนที่รักการออกกำลังกายมว๊ากๆ และด้วยความอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหน้าที่การงานของตัวเองค่ะ.... ตอนแรกคิดว่าจะไม่รอด แต่สุดท้ายก็ทำครบ 10 วัน! แล้วพอสำเร็จครั้งแรก ก็เริ่มท้าทายตัวเองหนักขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ จาก 10 เป็น 20 เป็น 30 และตอนนี้ก็ทำอย่างต่อเนื่องแบบไม่ได้นับวันแล้วค๊า เรียกว่าทำเป็นกิจวัตรไปเลยแล้วตอนนี้ก็ลดน้ำหนักไปได้ถึง 30 กิโลกรัม 🎉✨ (ภูมิใจมากเลยค๊าาาา!)
เมื่อคุณเริ่มด้วย โปรเจกต์ 10 วัน และทำสำเร็จได้ คุณไม่ได้แค่สร้างนิสัยนะคะ แต่คุณกำลังหลอกล่อสมองตัวเองให้เชื่อว่า "เฮ้ย ฉันทำได้จริงๆ นี่นา!" มันช่วยปรับเปลี่ยนมุมมอง และบอกสมองว่า การออกกำลังกายไม่ได้ยากหรือหน้ากลัวอย่างที่คิด พอสมองเริ่มเข้าใจแบบนี้ มันจะง่ายขึ้นที่จะออกกำลังกายต่อ เพราะสมองจะเริ่มเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับความสำเร็จและโอกาส มากกว่าความยากลำบากค่ะ สมองเปรียบเสมือนเครื่องจักรค่ะ สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้จากสิ่งที่เราป้อนเข้าไปในแต่ละวันค่ะ
You’re on the way to creating a positive loop—keep challenging yourself! / คุณกำลังสร้างวงจรบวกให้ตัวเองแล้วค่ะ—สู้ต่อไปนะ! 😊
ขอทิ้งท้ายไว้หน่อยนะคะ :
ลองตั้งเป้าหมายของคุณวันนี้ดูนะคะ อย่าลืมว่า เร็วแค่ไหนไม่สำคัญ สำคัญที่คุณกำลังเดินหน้า ทุกวันคือความสำเร็จค่ะ! 💪
ถ้าเคล็ดลับนี้พอเป็นแรงบันดาลใจได้บ้าง ฝากกดติดตามฉันไว้นะคะ มาแชร์ความสำเร็จกันเถอะ! 💕
#ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #แรงบันดาลใจ #สาวอวบ #พัฒนาตัวเอง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
