เมื่อครอบครัวไม่ใช่ safe zone! 💔
เคยไหมคะ…เจอปัญหาครอบครัวในวัยเด็ก และความทรงหรือภาพจำยังคงวนเวียน เป็นปัญหาในการใช้ชีวิต เพราะติดอยู่กับบาดแผลเก่าๆ หรือความทรงจำแย่ๆ มูฟออนไม่ได้! วันนี้จะมาบอกขั้นตอนทางจิตวิทยาง่ายๆ สำหรับคนที่มีบาดแผล หรือปมในวัยเด็กแล้วยังไม่ได้รับการแก้ไขนะคะ และใครที่อยากค้นหาบาดแผลตัวเองให้เจอ สามารถกลับไปดูที่คอนเท้นก่อนหน้านี้ได้นะคะ มีลิ้งแบดทดสอบ ให้ย้อนกลับไปคุยกับตัวเองตอนเด็กด้วยค่ะ 👍🏻
3 ขั้นตอนง่ายๆ เยียวยาบาดแผลในใจและปมในวัยเด็ก :
เราแต่ละคนล้วนมีประสบการณ์ในวัยเด็กที่ติดตัวมาจนถึงทุกวันนี้ บางครั้งสิ่งที่เราเจ็บปวดในอดีตยังไม่ได้รับการแก้ไข มันอาจแสดงออกมาเป็นความกลัว ความไม่มั่นใจ หรือรูปแบบพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเอง แต่ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเริ่มเยียวยา “Inner Child” ได้ ด้วยการมอบความรักและความเข้าใจให้กับตัวเองค่ะ
1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
เริ่มจากการสังเกตและยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเจอกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ ถามตัวเองว่า:
• ฉันเคยรู้สึกแบบนี้ครั้งแรกเมื่อไหร่?
• มันทำให้ฉันนึกถึงอะไรในวัยเด็ก?
อย่าตัดสินตัวเอง แค่รับรู้และยอมรับความรู้สึกนั้นอย่างจริงใจ 💕
เคล็ดลับ: หากยังไม่แน่ใจว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน ลองเขียนระบายในสมุดบันทึก 📚 การเขียนช่วยให้คุณค้นพบรากของความรู้สึกได้ลึกขึ้นค่ะ ☺️
2. มอบความรักให้ตัวเอง (Reparenting)
ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพูดกับเด็กในวัยเด็กของคุณเอง เป็นเหมือนพ่อแม่ที่เขาต้องการในตอนนั้น บอกพวกเขาว่า:
• เธอปลอดภัยแล้วนะ ฉันจะอยู่ตรงนี้เพื่อเธอ
• ฉันเข้าใจว่ามันยาก แต่ฉันภูมิใจในตัวเธอมากที่เธอเข้มแข็งมาถึงวันนี้
การพูดแบบนี้ช่วยปลอบโยนและเติมเต็มสิ่งที่เด็กในตัวคุณขาดไปในอดีต✌🏻
เคล็ดลับ: ถ้าเป็นไปได้ ลองหลับตาและนึกภาพตัวคุณตอนเ ด็กๆ ยิ้มและมีความสุขเมื่อได้รับความรักจากตัวคุณในปัจจุบัน❤️
3. ลงมือทำสิ่งที่เติมเต็มหัวใจ
การเยียวยาไม่ได้หยุดที่การพูดหรือยอมรับเท่านั้น คุณต้องทำบางอย่างเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกนั้นให้กลายเป็นพลังงานที่ดี 😌 ลองถามตัวเองว่า:
• อะไรที่เด็กในตัวฉันอยากทำ?
• ฉันจะดูแลตัวเองยังไงได้บ้างในตอนนี้?
ตัวอย่างเช่น ลองทำกิจกรรมที่เคยทำให้คุณมีความสุขในวัยเด็ก หรือพักผ่อนเพื่อเติมพลัง อย่ากลัวที่จะบอกตัวเองว่า “มันโอเคที่จะเป็นตัวเอง” 😘
ทำไมการเยียวยาบาดแผลในวัยเด็กถึงสำคัญ?
เมื่อคุณเริ่มเยียวยาบาดแผลในใจของเด็กน้อยในตัวคุณ คุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้น 💪 ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างจะดีขึ้น … และคุณจะมีพลังในการเผชิญหน้ากับอุปสรรคในชีวิตได้ง่ายขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “คุณจะรู้สึกเหมือนได้กลับมารักตัวเองอย่างแท้จริง!” 🫶
ทริค : การเยียวยาเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา อย่ากดดันตัวเอง จงใจเย็นและให้โอกาสตัวเองที่จะเติบโตไปทีละก้าวนะคะ 😍
หากใครสนใจและกำบังหาหนังสือเรื่องนี้อ่าน สามารถลองดูหนังสือที่เขาเขียนเองได้จากลิ้งนี้นะคะ … วางขายแล้วบน อเมซอนค้า 😊🙏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
