10 วิธีรับมือกับคำพูดที่รุนแรงหรือทำร้ายจิตใจ
ใครเคยเจอคำพูดที่ทำให้จุกในใจ หรือรู้สึกเหมือนโลกหยุดหมุนไปชั่วขณะบ้างฮะ? คำพูดบางคำทำร้ายเราได้ไม่แพ้แผลลึกๆ วันนี้เรามี 10 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณรับมือกับคำพูดแบบนี้ได้อย่างมีสติและไม่ต้องปล่อยให้มันทำลายใจคุณ
1. ตั้งสติแล้วหายใจลึกๆ
เวลาได้ยินคำพูดแรงๆ อย่าเพิ่งโต้กลับทันที! ลองหยุด หายใจลึกๆ ช้าๆ ตั้งสติสักนิด คุณจะรู้สึกว่าใจเริ่มสงบขึ้น
2. แยกแยะคำพูดกับเจตนา
ลองคิดดูว่าเขาพูดด้วยเจตนาอะไร? เขาตั้งใจทำร้ายเราจริงไหม หรือแค่พูดไปโดยไม่คิด? บางทีอาจเป็นเรื่องของเขา ไม่ใช่เรา
3. อย่าเก็บมาเป็นของเรา
คำพูดแย่ๆ เป็นเหมือนลูกบอลไฟ ถ้าเราไม่จับ มันก็ไม่เผาเรา! เลือกที่จะไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาใส่ใจ
4. ตอบกลับอย่างสุภาพ
ถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่จะตอบกลับ ลองใช้คำพูดที่นุ่มนวล เช่น “ขอโทษนะคะ อาจจะเข้าใจผิดอะไรหรือเปล่า” แสดงให้เห็นว่าเราไม่ตกไปอยู่ในเกมคำพูดร้ายๆ
5. เปลี่ยนมุมมอง
บางครั้งคำพูดรุนแรงอาจสะท้อนปัญหาของคนพูด ลองคิดว่าเขาอาจเจอเรื่องแย่ๆ มาก่อน การเข้าใจคนอื่นจะช่วยให้เราไม่โกรธเขาไปมากกว่าเดิม
6. หันไปคุยกับคนที่เข้าใจ
เจอคำพูดแรงๆ แล้วเครียด ลองเล่าให้เพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจฟัง คุณจะรู้สึกเบาขึ้น และได้มุมมองใหม่ๆ
7. สร้างเกราะป้องกันใจ
บอกตัวเองว่า “เราไม่ใช่สิ่งที่เขาพูด” สร้างกำลังใจให้ตัวเองด้วยการเชื่อมั่นในคุณค่าและความดีของเรา
8. หันไปโฟกัสสิ่งที่ดีในชีวิต
อย่าเสียเวลาจมกับคำพูดแย่ๆ นานเกินไป ลองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ฟังเพลง ดูหนัง หรือออกไปเดินเล่น
9. ฝึกความคิดเชิงบวก
ทุกครั้งที่เจอคำพูดทำร้ายใจ ลองถามตัวเองว่า “เรื่องนี้จะสำคัญอีก 5 ปีไหม?” คำตอบส่วนใหญ่คือ “ไม่” ให้คิดว่าเรามีเรื่องดีๆ อีกมากที่รออยู่
10. ปล่อยวาง
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือการปล่อยวาง เลือกที่จะไม่ให้คำพูดของใครมามีอิทธิพลต่อใจเรา เพราะเรามีคุณค่าในแบบของเรา
สรุป
คำพูดที่รุนแรงอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต แต่เราสามารถเลือกวิธีรับมือได้ คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องใจตัวเอง และไม่จำเป็นต้องให้คำพูดเหล่านั้นมาทำลายความสุขของคุณ อย่าลืมนะว่า “คนที่รู้คุณค่าตัวเอง ไม่มีคำพูดไหนมาทำร้ายคุณได้!”
ขอบคุณที่แวะมาอ่านนะฮะ
ผู้ติดตาม1184
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
