ธรรมะที่คุณแม่รัญจวน อินทรกำแหง แห่งธรรมมาตาฝากไว้
จากบันทึกคณะศิษย์ธรรมมาตารุ่น ๑๘
กราบเยี่ยมคุณแม่ ณ วัดป่าหนองไผ่, พ.ย. ๕๗
กิจประจำวันที่ควรปฏิบัติทุกวัน
(ถ้าอยากมีความเจริญในธรรม)
๑. รู้ลมหายใจเข้า-ออก ทุกขณะ
๒. เมื่อลืมตาตื่นตอนเช้า- รู้ลมหายใจทันที ทั้งเข้าและออก จนรู้สึกตัวว่า “จิตตื่นอย่างแจ่มใส” จึงค่อยลุกจากที่นอนอย่างทั่วพร้อม (มีสติสัมปชัญญะ)
๓. จากนั้น ปฏิบัติส่วนตัวอย่างมีสติทุกอิริยาบถ
๔. เมื่อว่างจากกิจกรรมประจำวัน นั่งสงบอย่างพร้อมด้วย สติสัมปชัญญะแล้วลองพิจารณาสอบสวนทบทวนตนเองว่า : วันนี้แพ้ผัสสะกี่ครั้ง ด้วยเหตุปัจจัยอะไร จะต้องแก้ไขปรับปรุงอย่างไร จึงจะมีทางชนะผัสสะมากขึ้น
๕. ตลอดเวลาที่ตื่นอยู่นี้ คงรู้ลมหายใจอยู่ตลอดเวลา
๖. เมื่อสวดมนต์ทำวัตรเย็นแล้ว นั่งสงบก่อนนอน ลองตรึกตรองพิจารณาดูว่ายังมีความดีอะไรที่ตั้งใจทำแล้ว ยังไม่ได้ทำ เพราะอะไร แล้วลองสัญญากับตัวเองที่จะตั้งใจทำในวันต่อไป
๗. หากรู้สึกว่า มีหนี้อะไรที่ค้างคาอยู่ในใจ ให้พยายามชำระด้วยการอโหสิกรรมอย่างสะอาดให้เกลี้ยง เพื่อไม่ให้มีหลงเหลือให้จิตต้องหม่นหมองอีกต่อไป
๘. เมื่อถึงเวลานอน กวาดสิ่งรบกวนจิตออกไปเกลี้ยง อยู่กับลมหายใจแต่ละอย่างเดียว แล้วจะหลับด้วยใจที่ว่างโปร่งเบาสบาย
๙. ยามใดที่รู้สึกหงุดหงิด ท้อแท้ หม่นหมอง อย่าปล่อยจิตให้ตกอยู่ในอารมณ์นั้น หายใจแรงลึก ไล่มันออก แล้วให้จิตรำลึกถึงกุศลกรรม ความดีที่ได้กระทำมาแล้ว ไม่ว่าเล็กน้อยหรือมาก รำลึกไปเรื่อยๆ จิตใจจะค่อยเบิกบาน ชุ่มชื่น และเกิดกำลังใจที่จะดำรงชีวิตและดำรงชีวิตต่อไป ด้วยความผ่องใสพร้อมด้วย สติ สมาธิ และปัญญา
ขออนุโมทนา เพจ มาตาภาวนา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
