ภาวะต่อมหมวกไตล้า โรคที่อาจเป็นโดยไม่รู้ตัว
หลายๆ คนใช้ร่างกายหนักมาก จนส่งสัญญาณอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย และไหนต้องอดทนต่อความเครียดในแต่ละวัน มารู้ตัวอีกทีก็เกิดอาการฉับพลันที่นำไปสู่
“ภาวะต่อมหมวกไตล้า”
ต่อมหมวกไต: มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนหลายชนิดรวมถึงคอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (Dehydroepiandrosterone-DHEA) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด โดยต่อมจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด เพื่อปรับสมดุลของร่างกายหากปล่อยบ่อยๆ อาจเป็นสาเหตุให้ต่อมหมวกไตทำงานหนักเกินไปจนเกิดภาวะต่อมหมวกไตล้าได้
▶️▶️อาการของภาวะต่อมหมวกไตล้า
🔷 ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า
🔷 เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย อยากนอนตอนกลางวัน
🔷 ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
🔷 ชอบทานของหวาน น้ำตาล
🔷 อาการดีขึ้นเมื่อกินของหวาน
🔷 ติดกาแฟ
🔷 ชอบกินเค็ม
🔷 หน้ามืดวิงเวียน เวลาลุกนั่งเปลี่ยนท่า
🔷 ผิวแห้ง หมองคล้ำ
🔷 อารมณ์แปรปรวนง่าย
🔷 โรคภูมิแพ้ ผื่นแพ้ง่าย
🔷 เป็นหวัดบ่อย
🔷 น้ำหนักขึ้นง่าย
🔴วิธีการรักษาภาวะหมวกไตล้า
🤍 นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง
🤍 รับประทานอาหารเช้าก่อน 10.00 น. (หลัง 10.00 น. ระดับ Cortisol จะลดลง ทำให้ยิ่งอ่อนเพลีย Cortisol จะทำงานดีขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในเลือดเพียงพอ)
🤍 รับประทานมื้อเล็กๆ และบ่อยๆ แทนการทานอาหารมื้อหลักๆ เพียง 1-2 มื้อ
🤍 ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง หากหนักเกินไปจะส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้ามากยิ่งขึ้น
🤍 หาวิธีคลายความเครียด เช่น หางานอดิเรกทำ เดินทางไปเที่ยว
🤍 ทานอาหารเสริมบางชนิด สำหรับคนที่รับประทานอาหารแล้วได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
