ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) หรือที่เรียกอีกอย่างว่า Myofascial Pain Syndrome คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อขดกันผิดปกติ ทำให้เกิดอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย บริเวณที่พบได้บ่อย เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก ปีกด้านหลัง หลัง แขน ข้อมือ นิ้วมือ ตา ซึ่งบางครั้งกล้ามเนื้อที่ขดกันผิดปกติ อาจจะขดไปทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปยังส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้
💥 สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม 💥
◾ นั่งนานเกินไป : การนั่งทำงานเป็นเวลานาน 🧍♀️ โดยไม่ลุกเดิน ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่างๆ เกิดการล้า
◾ ท่าทางการนั่ง/ทำงานไม่ถูกต้อง : เช่น ก้มหน้า จ้องคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊กต่ำเกินไป 🤳 ตัวงอ ไขว่ห้าง หรือทำงานในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน
◾ สภาพแวดล้อมในการทำงาน : แสงสว่างไม่เพียงพอ 💡 โต๊ะ เก้าอี้ไม่เหมาะสม จอคอมพิวเตอร์อยู่ไกล/ใกล้เกินไป
◾ ความเครียด : การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เครียดสะสม 😥 ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่ายขึ้น
💥 อาการของออฟฟิศซินโดรม 💥
◾ ปวดหลัง ปวดเอว : อาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดเอว 😣 มักเกิดจากการนั่งนานๆ
◾ ปวดคอ บ่า ไหล่ ตึง : มักปวดร้าวไปถึงสะบัก ต้นแขน เกิดจากการก้มหน้า ใช้งานคอมพิวเตอร์นานๆ
◾ มือชา นิ้วล็อค : เกิดจากการใช้งานมือซ้ำๆ 🖱 เช่น พิมพ์งาน คลิกเมาส์
◾ ปวดหัว ไมเกรน : อาจเกิดจากความเครียด พักผ่อนน้อย 🥱 แสงจ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
◾ ตาแห้ง ตาพร่า : การจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้ตาแห้ง 👁🗨 แสบตา มองเห็นภาพไม่ชัด 😵
◾ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย : ร่างกายอ่อนล้าจากการปวดเมื่อย 💆♀️ และความเครียด
✨ วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม ✨
◾ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อให้เหมาะสม : ควรมีการยืดเหยียด เพื่อเปลี่ยนอิริยาบท 💁♂️ ทุกๆ 1 ชั่วโมง
◾ จัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง : นั่งหลังตรง เท้าราบพื้น ใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระ ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม 👩💻
◾ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 🏃♀️ เพิ่มความยืดหยุ่น
◾ พักผ่อนให้เพียงพอ : นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 🛌
หากคุณกำลังเผชิญกับออฟฟิศซินโดรม ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลวิชัยเวชฯ หนองแขม พร้อมให้บริการวินิจฉัย รักษา และฟื้นฟู ด้วยทีมแพทย์เฉพาะทาง และอุปกรณ์ที่ทันสมัย 👨⚕️✨
สนใจสามารถติดต่อสอบถามหรือจองคิวเข้ารับบริการ 📞
ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม
☎️ 02-441-6999
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
