ฝันร้าย สัญญาณอันตรายของปัญหาสุขภาพ
ฝันร้าย คือ ความฝัน ที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบ มีภาพชัดเจน ผู้ที่ฝันสามารถจำเนื้อหาได้ เนื้อหาความฝันมักน่ากลัว และส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงการนอนที่มีการเคลื่อนไหวไปมาของตาอย่างรวดเร็ว (rapid eye movement sleep) บางคนมักจะฝันร้ายตอนเช้าส่งผลให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล หวาดกลัว หรือโศกเศร้า
สาเหตุของฝันร้าย
ฝันร้ายไม่ใช่ความผิดปกติเสมอไป แต่หากเกิดขึ้นบ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน พบว่ามักมีสาเหตุบางอย่างที่ควรได้รับการบำบัดรักษา
สาเหตุที่พบบ่อยของฝันร้ายมาจากความวิตกกังวลและความเครียด
การสูญเสียบุคคลที่รักหรือ การถูกกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรง
ผลข้างเคียงของยา เช่น ยานอนหลับ
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากเกินไป
ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
การรับประทานอาหารที่ย่อยยากก่อนนอน เช่น เนื้อสัตว์
มีปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และภาวะผิดปกติทางจิตใจที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD) ซึ่งภาวะอย่างหลังนี้มักจะมี ความฝัน ถึง
เหตุการณ์ร้าย ๆ ที่เคยพบเจอมา เป็นภาพฉายซ้ำ ๆ บางครั้งอาจเห็นภาพแค่บางส่วน
ฝันร้าย แบบไหนบอกว่ากำลังป่วย
แต่ละคนมีเรื่องราวฝันร้ายที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่ฝันร้ายที่บอกถึงปัญหาหรือความผิดปกติของสภาพจิตใจมีลักษณะ ดังนี้
เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
ทำให้สะดุ้งตื่นจากฝันร้ายอยู่เสมอ จนรบกวนการนอนหลับเป็นประจำ
ส่งผลให้ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต ทำกิจกรรม การงาน หรือเข้าสังคม
ฝันร้าย ทุกคืนมีวิธีป้องกันอย่างไร ?
ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม
พยายามทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง
รักษาอุณหภูมิในห้องไม่ให้ร้อนหรือเย็นเกินไป
ทำให้ห้องมืดสนิทช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีในช่วงเย็นหรือประมาณ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
กำหนดเวลานอนให้เหมือนกันในทุกวันให้ร่างกายได้จดจำเวลาเข้านอนและตื่นนอน
หลีกเลี่ยงการเล่นโซเชียลมีเดียหรือติดตามข่าวเครียด ๆ ก่อนนอน
การนอนหลับแล้วฝันเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากนอนหลับฝันร้ายจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อให้การนอนมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
ข้อมูลจาก
อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี การแพทย์จีนสมัยใหม่เน้นการรักษาจากต้นเหตุ เอินเวย์ได้เลือกใช้สมุนไพรจีนสูตรเฉพาะ เพื่อบำรุงพลังหยิน สงบจิตใจและอารมณ์ ปรับหยินหยางของร่างกายให้สมดุล จากการศึกษาทางการแพทย์และเภสัชวิทยาในปัจจุบัน พบว่าสมุนไพรจีนกลุ่มนี้ยังช่วย
ในการปรับสมดุลสารกาบ้า สารเซโรโทนินและสารเคมีสำคัญของสมอง เพื่อปรับวงจรการนอนหลับให้กลับสู่ภาวะปกติ บรรเทาอาการเครียด วิตกกังวลและซึมเศร้า การมีคุณภาพการนอนหลับที่ดี เป็นหลักประกันพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี
การแพทย์จีนสมัยใหม่และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้
🍀ปรึกษาทีมแพทย์จีนเอินเวย์ที่🍀
Line: @enweihealth
Tel: 099-320-2211
Tiktok: enweihealth
X: @enweihealth
FB: Enwei Health
IG: enwei_health
#เอินเวย์ #enwei #สมุนไพรจีน #แพทย์จีน #ความรู้ #สุขภาพดี #สุขภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
