ep. ๖ : การตั้งเป้าหมายเราทำได้ทุกวัน
เดือนธันวาคม เดือนแห่งความรื่นเริง เดือนแห่งพระจันทร์สวย
(แต่พฤศจิกายนนี่พระจันทร์ก็สวยเช่นกัน)
ช่วงเดือนนี้หลายคนเตรียมตัวเตรียมใจที่จะอำลาปีเก่าต้อนรับปีใหม่ด้วยใจที่จดจ่อและเบิกบาน หลายคนอาจตั้งเป้าหมายเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น พัฒนาขึ้น แต่บางครั้งเป้าหมายอาจสะดุดหรือไม่ไปต่อด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่างอันเกิดจากตัวเราล้วน ๆ
เราน่าจะใจดีและยืดหยุ่นกับตัวเองบ้าง บางทีการทำตามเป้าหมายให้ได้ในแต่ละวันโดยไม่ต้องทำครบทุกข้อ แต่เพียรทำ แล้วค่อย ๆ เพิ่มเติม เชื่อว่าภายในหนึ่งปีเราก็จะทำตามเป้าหมายได้
ปี ๒๕๖๘ นี้เป้าหมายในชีวิตคล้ายกับปีก่อน แต่จะไม่เริ่มเดือนมกราคมเพราะยังไม่พร้อม ยังคงสนุกกับชีวิตช่วงธันวาคม-มกราคมอยู่ ปล่อยชีวิตให้มีชีวา เบิกบาน หัวเราะหัวใคร่ไปกับโลก กุมภาพันธ์ค่อยมาเริ่มจริงจังกับเป้าหมายชีวิต
ที่สำคัญขณะทำต้องเบิกบาน ถ้าล้มเหลวก็อภัยตัวเองแล้วเริ่มใหม่
๑. ออกกำลังกาย
หมอบอกข้อนี้เป็นยาวิเศษ ๖ วัน/สัปดาห์ ออกแบบเองเลยให้ตรงกับตัวเรามากที่สุด โดยหาความรู้จากสื่อต่าง ๆ และควรมีหลากหลายประเภทจะทำให้เราไม่เบื่อกับการออกกำลังกาย
๒. การนอน
แต่ละคนใช้เวลานอนไม่เท่ากัน สังเกตตัวเองดูจะได้คำตอบ การนอนเพียงพอจะอยู่ในตัวเลขสามตัวคือ ๗-๘-๙ ชั่วโมง ส่วนเวลาเข้านอนของเราอยู่ที่ ๓-๔-๕ ทุ่ม และก่อนนอนสัก ๑ ชั่วโมงก็จะหยุดการสื่อสารทุกอย่าง ติดตามลมหายใจ บริกรรมคาถาที่ชอบ
๓. การกิน
พื้นฐานคือกินสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย กินพออิ่ม อาจะทำ Intermittent fasting บ้างเป็นช่วงๆ อาหารที่ชอบหรือไม่ค่อยเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เรากินได้แต่ไม่บ่อยและปริมาณมาก
๔. ดื่มน้ำ
น้ำมีประโยชน์มากและจำเป็นต่อร่างกาย ปกติตั้งไว้วันละ ๒ ลิตร รวมการดื่มน้ำและรับน้ำจากอาหาร แต่ก็ระวังน้ำซุปต่าง ๆ ไม่ควรกินมากเกิน
๕. ทำสมาธิ
ข้อนี้อย่าตั้งมั่นเกินไปนัก หรือติดรูปแบบเป๊ะๆ ให้ทำด้วยกายใจที่โล่งโปร่ง ให้มีสติรู้ทันการเคลื่อนไหวของร่างกาย ยืน เดิน นั่ง นอน กิน ดื่ม มีตัวสติกำกับว่ากายเคลื่อนไหวอย่างไร ไม่ได้ละเอียดนักก็ได้แค่รู้เฉย ๆ รู้ซื่อ ๆ ควบคู่ไปกับการรู้ถึงความคิดของจิตใจ เรียกว่าการดูเวทนาทางใจ ทำสองอย่างนี้ในแต่ละวันตามความระลึกรู้ได้
๖. จิตใจเบิกบานตลอดเวลา
แน่นอนในแต่ละวันนั้นมีสุขมีทุกข์สลับไปมาตลอด และบางมีอาจมีเฉย ๆ ถ้ามีสุขก็ไม่หลงไปกับความสุขนั้น เพราะสุดท้ายความสุขก็เพียง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ความทุกข์และอาการเฉย ๆ ก็เช่นเดียวกัน ให้เข้าใจว่าโลกก็เป็นแบบนี้แหละ ยอมรับมันอย่างสงบ แล้ววางมันลง
๗. เลือกทำ เลือกเอา เลือกเป็น ในสิ่งที่คิดว่าดีต่อตัวเรา
มีพัฒนาการทางจิตวิญญาณและตัดสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อเราออกไป หลังจากใคร่ครวญมาเป็นอย่างดีแล้ว ข้อนี้ผลลัพธ์คงต้องรอให้เห็นกันยาวกว่าทุกข้อที่กล่าวมา
คนเราต่างกันโดยสิ้นเชิง ฉะนั้นเป้าหมายในชีวิตย่อมแตกต่างตามตัวตนของแต่ละผู้นาม ออกแบบตามที่เราเป็น เรียบง่ายดีงามกับชีวิต สบาย ๆ ไปกับชีวิต
เพราะ ...
"ชีวิตนี้น้อยนิดและสั้นนัก"
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
