ใครเป็นเหมือนแอดบ้าง!!!!
ความรู้สึกไม่สดชื่นจาก Post-Vacation Blues มักเกิคขึ้นช่วงสั้นๆ หรือเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น (ประมาณ 2-3 วัน ไปจนถึง 3 สัปดาห์) หลังจากนั้นอาการซึมเศร้าเหล่านี้ก็จะหายไปเอง
"คำแนะนำสำหรับแก้อาการ POST VACATION BLUES"
1.สร้างแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับตนเอง ด้วยจัดกิจกรรมที่ต้องทำให้มีแบบแผนชัดเจน
2.มองหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบเพื่อเบี่ยงเบนความเฉาในใจ
3.นับถอยหลังวันหยุคครั้งหน้า ในทริปต่อไป เพื่อที่จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่
4.ออกกำลังกาย ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโครฟิน ให้เรามีความสุข
5.สำหรับผู้ที่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย ควรมองหาอาหารจำพวกโปรตีนปราศจากไขมันที่ดีที่ดีต่อสุขภาพ
6.ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกลับสู่สภาวะเดิมได้รวดเร็ว
#สสส #สานพลัง #สร้างนวัตกรรม #สื่อสารสุข #สร้างเสริมสุขภาพด้วยนวัตกรรมเพื่อสังคมสุขภาวะ #thebulletintthaihealth #thebulletinthailand #thebulletin #bulletin #สำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #สำนัก2 #ลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ #การสร้างเสริมสุขภาพจิต #จิต
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
