* มีอะไรในใจเยอะมั้ยคะ ถ้ามีเยอะต้องเอาออกบ้าง จะนั่งสมาธิ หรือฟังดนตรีบำบัดให้ผ่อนคลายก่อนนอนหรือจะมีวิธีอะไรก็ตามที่ทำให้ใจสงบ เวลานอนสมองจะได้ไม่ล้วงเอาสิ่งที่อยู่ในใจมาปรุงแต่งเป็นความฝัน
.
* ระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้ ทำงานปกติมั้ยคะ ขับถ่ายได้ดีมั้ย ปวดท้องท้องอืด แน่นท้องอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน หรือท้องผูกมั้ย ถ้ามีปัญหา รีบจัดการให้กลับมาปกตินะคะ
.
* หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อดึกหรือทานอาหารแล้วนอนเลยนะคะ
.
ลองปรับพฤติกรรมหรือปรับสภาพร่างกายช่วยจิตใจด้วย น่าจะทำให้หลับดีขึ้นค่ะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
