ส่วนใหญ่ "ความรู้สึก" จะพุ่งนำหน้าความคิดค่ะ ดังนั้นแยกแยะให้เป็นก่อนว่า อะไรคือความคิด อะไรคือความรู้สึก โมเม้นท์นั้นเรากำลังถูกครอบงำด้วยอะไร
เป็นธรรมชาติของมนุษย์นะคะ เมื่อเรารู้สึก (ไม่ว่าจะบวกหรือลบ ดีหรือไม่ดี) สมองคนเรามักจะมองหาเหตุผลมาสนับสนุนความรู้สึก ทำให้เราหลงคิดไปว่า นั่นเป็นความคิด
ดังนั้นการฝึกแตะเบรกความรู้สึก จึงเป็นขั้นแรกของการฝึกตน ก่อนที่จะไปฝึกเรื่องอื่นๆค่ะ
แตะเบรก หมายถึงชลอความเร็ว ลดสปีดและความเข้มข้นของความรู้สึกลง ลดการตอบสนองอย่างฉับพลันทันทีของความรู้สึกที่เกิดขึ้น เพื่อให้เรามีเวลาตั้งตัวและรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง แล้วขั้นต่อๆไปคือ ไม่ปรุงแต่ง ไม่ใช้อารมณ์ฟุ่มเฟือย ไม่คิดวน ไม่ผลิตซ้ำ เหล่านี้เป็นต้น
หมั่นฝึกบ่อยเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ ให้อยู่ในระดับที่พอจะควบคุมได้ รู้เนื้อรู้ตัวอยู่เสมอ
ผลมิใช่นำไปสู่การคิดบวกมองบวกไปเสียทุกเรื่อง แต่จะมองเห็นตามที่มันเป็น
แค่ เห็น-รับรู้-วางไว้
ไม่ต้องตอบสนองทุกเรื่อง ไม่ต้องเห็นด้วยหรือค้านทุกเรื่อง ไม่ต้องหาเหตุผลให้กับทุกเรื่อง ยิ่งความถูก-ผิด-บวก-ลบ-ดี-ร้าย ยิ่งไม่ต้อง!!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
