พุงหมาน้อยไม่ได้แย่เสมอไปนะ
พอดีนั่งคุยกับน้องๆ ในทีม แล้วน้องปลา น้องฝ้าย คุยออกนอกเรื่องแล้วมีประเด็นนี้ขึ้นมา เลยพบว่า หลายคนเข้าใจเกี่ยวกับไขมันในร่างกายไม่ค่อยถูกต้อง คือ
ยิ่งไขมันน้อย พุงแบนที่สุด เห็นซิกส์แพคชัดๆ คือ ยิ่งสุขภาพดี
จริงๆ ไม่เสมอไปนะครับ
แน่นอนว่า มีพุงขนาดที่มันย้อยลงมา มันไม่ดีกับสุขภาพ
แต่การมีพุงหมาน้อย แบบแค่ป่องเล็กๆ ตอนนั่งแล้วไม่แขม่วพุง โดยเฉพาะในผู้หญิง (ที่เรียกว่า little pooch) มันไม่ได้เลวร้ายนะครับ
เพราะไขมันในร่างกายมีหน้าที่หลายอย่าง เช่น เป็นแหล่งพลังงานสำรอง ปกป้องอวัยวะภายใน ช่วยสร้างฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจน
การมีไขมันในปริมาณที่เหมาะสมดีกับสุขภาพมากกว่า lean แบบสุดๆ ด้วยโดยเฉพาะในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ถึงวัยกลางคน เพราะ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ แล้วอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิงได้ด้วย
แล้วที่เห็น lean แบบใน social media ส่วนใหญ่ มันไม่ได้เป็นแบบนั้นตลอดเวลา แต่ต้องออกกำลังกายก่อน ต้องเกร็ง แล้วอาจจะใช้แสงช่วยก่อนถ่ายรูป
แล้วแค่ไหนจะได้ผลแบบไหน
แบบคร่าวๆ เลยนะครับ ถ้าจะพอให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเปอร์เซนต์ body fat อาจจะลงไปประมาณ 20-22%
ถ้าแบบชัดมาก เปอร์เซนต์ body fat อาจจะอยู่ที่ 16-19% บางคนระดับนี้ประจำเดือนจะเริ่มไม่สม่ำเสมอแล้ว
ถ้า 15% ลงไป หลายคนหรือส่วนใหญ่ประจำเดือนจะมาไม่ตรงหรือหายไป
แต่ปริมาณที่เหมาะถ้าพยายามจะมีลูก ไขมันก็ควรจะอยู่ประมาณ 21-30%
โดยสรุปที่อยากสื่อ คือ พุงหมาน้อยหรือไขมันในร่างกายไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดให้หมดไป แต่เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ต้องดูแลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การมีไขมันในปริมาณพอดีไม่ใช่แค่ไม่อันตราย แต่ยังดีกับสุขภาพในระยะยาวด้วย โดยเฉพาะในผู้หญิง
หนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของหมอเอ้ว "พันธุกรรมข้ามกาลเวลา"
สามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้แล้ววันนี้
- 87
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
