เริ่มต้นสิ่งดีๆ ต้อนรับปีใหม่กัน! 🌟
ปีใหม่มาถึงแล้ว! มาเติมพลังให้ชีวิตและดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ 💪✨
เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหา วิธีสร้างปีใหม่ให้สดใส ลองทำตาม 8 ข้อนี้ดูจิ:
✅ เดินวันละ 10,000 ก้าว 🚶🏻♀️
เปลี่ยนทุกย่างก้าวเป็นสุขภาพดี หัวใจแข็งแรง ลดไขมันในเลือด แถมยังลดปวดคอบ่าหลังได้ด้วยน้า
✅ ลดของปิ้งย่าง 🥩
เปลี่ยนมาทานอาหารที่หลากหลาย เน้นสุขภาพดีมากขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
✅ ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร 💧
เติมความสดชื่นให้ร่างกาย และความสมบูรณ์ของเซลล์ต่างๆในร่างกาย และเชื่อไหมน้ำเป็นตัวสำคัญมากที่ลดอาการตะคริวได้ด้วยแหละ
✅ จดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน 🙂😡😢🤣
นอกจากสำรวจทางกายแล้ว ลองมาบันทึกอารมณ์ เป็นสีสันในแต่ละวันดู เราจะได้เข้าใจตัวเองมากขึ้น
✅ เริ่มเวทเทรนนิ่ง 🏋🏻♀️
ไม่จำเป็นว่าเวทแล้วจะกล้ามปูหรอกนะ แต่เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บ และเพิ่มความมั่นใจ รูปร่างให้ตัวเราเอง เราจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี
✅ นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง 💤
นอนหลับดี ก็เหมือนได้กินยาอายุวัฒนะเลยล่ะ เพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ชะลอวัย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อ ปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รับวันใหม่
✅ ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน 🤸🏻♂️
อาจจะทำช่วงเช้า หรือเย็นก็ได้ตามแต่เพื่อนๆ สะดวกเบย เพราะการยืดกล้ามเนื้อช่วย ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ และสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ขจัดอาการปวดคอบ่าหลัง
✅ Social Detox 📱
ลองตั้งเวลาในแต่ละวันพักจากหน้าจอ หันมาดูแลตัวเองเช่นอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ พูดคุย และดูแลใส่ใจคนรอบข้าง และคนที่เรารัก
✅ นั่งสมาธิเป็นประจำ 🧘🏻♀️
จัดเวลาเริ่มจาก 5-10 นาทีก่อน และเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ใจสงบ โฟกัสกับงาน และพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
ปีใหม่นี้มาเริ่มสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ไปด้วยกัน กับพี่นักสืบกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างปีที่ดีที่สุดกันค้าบบบบ 💫
#NewYearResolution #เริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ #สุขภาพดีต้อนรับปีใหม่ #happynewyear2025 #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
