[ มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ] วิธีลดบริโภคโซเดียม เพื่อสุขภาพที่ดี วิธีลดการบริโภคโซเดียมเพื่อสุขภาพที่ดี

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

9 ม.ค. เวลา 04:44 • อาหาร

วิธีลดบริโภคโซเดียม เพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีลดการบริโภคโซเดียมเพื่อสุขภาพที่ดี

1.รับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ปรุงอาหารเอง ชิมก่อนปรุง เลี่ยงการปรุงเพิ่ม

2.เลี่ยงการใช้น้ำจิ้ม หรือ น้ำราด

3.เลี่ยงอาหารรสจัด

4.เลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป อาหารกระป้อง อาหารแช่แข็ง ขนมขบเคี้ยว

5.อ่านฉลากโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโชเดียมสูง

6.ใช้ส่วนผสมของสมุนไพรและเครื่องเทศ เพื่อแต่งกลิ่นและรสชาติอาหาร

ปรับเปลี่ยนนิสัยการบริโภคค่อย ๆ ลดความเค็มลง 10% ลิ้นจะไม่สามารถจับรสเค็มที่เปลี่ยนไป ทำให้มีความสุขกับการบริโภคเหมือนเดิมและดีต่อสุขภาพ

โฆษณา